ريجيم اللقيمات
لا يعتمد هذا الرجيم على عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص، بل يعتمد على كمية
الطعام التي يجب تناولها.
تعد فكرة هذا الرجيم سهلةٌ جداً، ونسبة نجاحه ترتفع كلّما نجحنا في تعديل النمط الغذائي
بتناول كلّ أنواع الطعام التي نحبها لكن بكميّاتٍ محدّدةٍ وضمن نظامٍ دقيقٍ
رجيم اللقيمات هو وسيلةٍ للتخسيس دون جوعٍ أو حرمانٍ، إلّا في حال وجود حالةٍ صحيّةٍ
تمنع الشخص من تناول نوع معين من الطعام.
رجيم اللقيمات بالتفصيل وهو عبارة عن الوجبة المَرِحة، وخمس لقيمات في اليوم، ويتم تناولها كلّ
ساعتين، أو ثلاث ساعات، أو أربع ساعات، بشكلٍ منتظّم، ومن الأمثلة على اللقيمات التي يمكن
تناولها
حبة واحدة من أي نوع من الخضار أو الفاكهة، أو لترٍ من العصير يقسم إلى
خمس لقيمات مع الحرص ان لا يكون الاستهلاك أكثر من خمسةِ ملاعق من السكر، أو
مقدارِ كمشةٍ من الفشار، أو نصفِ كوبٍ من الحليب، أو ثلثِ كوبٍ من العنب، أو
نصفِ كوبٍ سلطةِ خضراء، أو خمسِ قطعٍ بسكويت، أو قطعةِ حلوى بحجم علبة الكبريت.
قبل أكل اللقيمة يلزم شرب كوبين من الماء، وبعدها يجب أكل خمس حبات من الفول
السودانيّ للتخلّص من الإحساس بالجوع
يُنصح في رجيم اللقيمات بعدم الاستغناء عن الفطور، وذلك لفوائدهاالكبيرة على صحة الإنسان، ، كما
أنّ وجبة الإفطار تزيد من معدلات الحرق في الجسم.
وجبة الفطور في هذا النظام الغذائى
¼ رغيف من الخبزالبلديّ.
بيضة مسلوقة
ملعقة كبيرة من الحلاوة .
كوب شاي بالحليب.
الوجبة المرحة
كوب ونصف من السلطة.
كوب ونصف من وجبة الطعام الرئيسيّة الموجودة على السفرة.
قطعة حلوى حجمها حجم علبة الكبريت.
تناول كوبين من الماء قبل الوجبة، مع ضرورة تناول صحن السلطة.
