يوم الخميس 6:03 مساءً 21 يناير، 2021

أفضل نظام غذائى لخسارة الوزن , نظام اللقيمات

 

ريجيم اللقيمات

لا يعتمد ذلك الرجيم  على عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص،

 


بل يعتمد على كميه الاكل التي يجب تناولها.

تعد فكرة ذلك الرجيم سهلة جدا،

 


ونسبة نجاحة ترتفع كلما نجحنا فتعديل النمط الغذائى بتناول كل نوعيات الاكل التي نحبها لكن بكميات محددة و ضمن نظام دقيق

رجيم اللقيمات هو  و سيلة للتخسيس دون جوع او حرمان،

 


الا فحال وجود حالة صحية تمنع الشخص من تناول نوع معين من الطعام.

رجيم اللقيمات بالتفصيل و هو عبارة عن الوجبه المرحة،

 


وخمس لقيمات فاليوم،

 


ويتم تناولها كل ساعتين،

 


او ثلاث ساعات،

 


او اربع ساعات،

 


بشكل منتظم،

 


ومن الأمثله على اللقيمات التي ممكن تناولها

حبه واحده من اي نوع من الخضار او الفاكهة،

 


او لتر من العصير يقسم الى خمس لقيمات مع الحرص ان لا يصبح الاستهلاك اكثر من خمسة معالق من السكر،

 


او مقدار كمشة من الفشار،  او نص كاس من الحليب،

 


او ثلث كاس من العنب،

 


او نص كاس سلطة خضراء،

 


او خمس قطع بسكويت،

 


او قطعة حلوى بحجم علبه الكبريت.

قبل طعام اللقيمه يلزم شرب كوبين من الماء،

 


وبعدين يجب طعام خمس حبات من الفول السوداني للتخلص من الإحساس بالجوع

ينصح فرجيم اللقيمات بعدم الاستغناء عن الفطور،

 


وذلك لفوائدهاال كبار على صحة الإنسان،

 


،

 


كما ان و جبه الإفطار تزيد من معدلات الحرق فالجسم.

وجبه الفطور فهذا النظام الغذائى

¼ رغيف من الخبزالبلدي.

بيضه مسلوقة

ملعقه كبار من الحلاوه .

 


كوب شاى بالحليب.

الوجبه المرحة

كوب و نص من السلطة.

كوب و نص من و جبه الاكل الاساسيه الموجوده على السفرة.

قطعة حلوى حجمها حجم علبه الكبريت.

تناول كوبين من الماء قبل الوجبة،

 


مع ضروره تناول صحن السلطة.



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.