أفضل نظام غذائى لخسارة الوزن , نظام اللقيمات

 

ريجيم اللقيمات

لا يعتمد ذلك الرجيم  علي عدد السعرات الحراريه التي يتناولها الشخص، بل يعتمد علي كميه الاكل التي يجب تناولها.

تعد فكره ذلك الرجيم سهلة جدا، و نسبه نجاحة ترتفع كلما نجحنا فتعديل النمط الغذائى بتناول كل نوعيات الاكل التي نحبها لكن بكميات محددة و ضمن نظام دقيق

رجيم اللقيمات هو  و سيلة للتخسيس دون جوع او حرمان، الا فحال و جود حالة صحية تمنع الشخص من تناول نوع معين من الطعام.

رجيم اللقيمات بالتفصيل و هو عباره عن الوجبه المرحة، و خمس لقيمات فاليوم، و يتم تناولها كل ساعتين، او ثلاث ساعات، او اربع ساعات، بشكل منتظم، و من الأمثله علي اللقيمات التي ممكن تناولها

حبه و احده من اي نوع من الخضار او الفاكهة، او لتر من العصير يقسم الي خمس لقيمات مع الحرص ان لا يصبح الاستهلاك اكثر من خمسة معالق من السكر، او مقدار كمشة من الفشار،  او نص كاس من الحليب، او ثلث كاس من العنب، او نص كاس سلطة خضراء، او خمس قطع بسكويت، او قطعة حلوي بحجم علبه الكبريت.

قبل طعام اللقيمه يلزم شرب كوبين من الماء، و بعدين يجب طعام خمس حبات من الفول السوداني للتخلص من الإحساس بالجوع

ينصح فرجيم اللقيمات بعدم الاستغناء عن الفطور، و هذا لفوائدهاالكبيره علي صحه الإنسان، ، كما ان و جبه الإفطار تزيد من معدلات الحرق فالجسم.

وجبه الفطور فهذا النظام الغذائى

¼ رغيف من الخبزالبلدي.

بيضه مسلوقة

ملعقه كبيره من الحلاوه .

كوب شاى بالحليب.

الوجبه المرحة

كوب و نص من السلطة.

كوب و نص من و جبه الاكل الرئيسيه الموجوده علي السفرة.

قطعه حلوي حجمها حجم علبه الكبريت.

تناول كوبين من الماء قبل الوجبة، مع ضروره تناول صحن السلطة.






أفضل نظام غذائى لخسارة الوزن , نظام اللقيمات