أفضل ريجيم فعال وسريع , ليصير جسمك عالكيف

ريجيم الثلاث ساعات لفقدان الوزن بسرعة

قواعد الحمية

تناول وجبة الفطور في غضون ساعة من الاستيقاظ في الصباح

موعد الوجبة الثانية بعد ثلاث ساعات من الفراغ من الفطور

الوجبة الثالثة بعد مرور ثلاث ساعات على تناول الوجبة الثانية.. وهكذا حتّى التوقف عن تناول
الطعام قبل ثلاث ساعات من موعد النوم.

حجم كلّ وجبة

400 سعرة حراريّة في المتوسّط، مع تحديد مئة سعرة حرارية للوجبة الخفيفة، ليصبح مجموع السعرات
المستهلك حوالي 1450 سعرة حرارية يوميا

فلو كان المرء يستيقظ في السابعة صباحًا، ويذهب إلى النوم في الحادية عشرة ليلًا

يتناول وجبة الفطور (400 سعرة حراريّة)، بحلول الثامنة، صباحًا.

يتناول وجبةً خفيفةً (100 سعرة حراريّة) في الحادية عشرة قبل الظهر.

يتناول الغداء (400 سعرة حراريّة)، في الثانية بعد الظهر.

يتناول وجبة خفيفةً ثانيةً (100 سعرة حراريّة)، في الخامسة عصرًا.

يتناول العشاء (400 سعرة حراريّة)، في الثامنة مساءً. وبعد وقت وجيز، لا مانع من تناول
50 سعرة حرارية

يتوقّف عن الأكل قبل ثلاث ساعات من موعد النوم.