البعض منا يشعر بالالم في العظام مع التقدم في العمر ويرجع ذلك الالم الي نقص
المعادن
و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم والغذاء مهم جدا للجسم
يجب عليك البحث عن أطعمة تقوي العظام، وذلك للحفاظ على قوة العظام
لإتمام وظائفها وعدم فقدان قوتها مع مرور الزمن،و وجود هذه الأطعمة ما يأتي:
1. منتجات الألبان
تعد منتجات الألبان أحد أهم الأطعمة التي تلجاء اللجوء إليها إن كنت تبحث عن
أطعمة تقوي العظام.
إذ تحتوي الحليب واللبن والجبن وغيرها من المنتجات مفيده على عنصر
الكالسيوم المهم في بناء العظام وزيادة قوتها.
2. السبانخ
قد تجد أن السبانخ أحد الأطعمة التي ينصح بها عند البحث عن أطعمة تقوي الجسم
والعقل،
وذلك لاحتواء السبانخ على نسبة جيدة من الكالسيوم، وبالإضافة إلى ذلك فهو غني بالألياف
وفيتامين أ والحديد.
3. البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة جيدة من البوتاسيوم والمغنسيوم، إذ يعد كل منهما
ضروريًا للحفاظ على قوة العظام وصحتها.
4. الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنية أحد الأمثلة المهمة على أطعمة تقوي العظام، وذلك بسبب احتوائها
على الفيتامينات الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم.
تتضمن الأسماك الدهنية سمك السلمون والتونة وغيرها.
الافضل اغذية تقوي العظام
