الرقيه الشرعيه باستمرار من الامور التي تزيل ضيق الصدر حيث انه ربما يصبح فبعض الاحيان ناتجا عن سحر او حسد و غير ذلك.
والرقيه تكون بالفاتحة، و آيه الكرسي، و المعوذتين و الدعوات الثابته عن النبى صلي الله علية و سلم.
أيضا ادعيه الكرب و الهم، و بخاصه دعوه يونس -علية السلام-: لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين، و الالتزام بالاستغفار، و الاكثار منه، و من الصلاه علي النبى صلي الله علية و سلم، و اشغال النفس دائما بما ينفع.
الترويح عن النفس ببعض المباح؛ ليصبح هذا معينا لك علي التغلب علي الهم و الضيق.
الرقيه الشرعيه من القرآن الكريم سوره الفاتحه كاملة. (الم*ذلك الكتاب لا ريب به هدي للمتقين*الذين يؤمنون بالغيب و يقيمون الصلاة و مما رزقناهم ينفقون*والذين يؤمنون بما انزل اليك و ما انزل من قبلك و بالآخرة هم يوقنون*أولـئك علي هدي من ربهم و أولـئك هم المفلحون).
(وإلهكم اله و احد لا اله الا هو الرحمن الرحيم*إن في خلق السماوات و الأرض و اختلاف الليل و النهار و الفلك التي تجرى في البحر بما ينفع الناس و ما انزل الله من السماء من ماء فأحيا فيه الأرض بعد موتها و بث بها من كل دآبة و تصريف الرياح و السحاب المسخر بين السماء و الأرض لآيات لقوم يعقلون*ومن الناس من يتخذ من دون الله اندادا يحبونهم كحب الله و الذين امنوا اشد حبا لله و لو يري الذين ظلموا اذ يرون العذاب ان القوة لله جميعا و أن الله شديد العذاب).
(الله لا الٰه الا هو الحي القيوم ۚ لا تأخذه سنة و لا نوم ۚ له ما في السماوات و ما في الأرض ۗ من ذا الذي يشفع عنده الا بإذنه ۚ يعلم ما بين ايديهم و ما خلفهم ۖ و لا يحيطون بشيء من علمه الا بما شاء ۚ و سع كرسيه السماوات و الأرض ۖ و لا يئوده حفظهما ۚ و هو العلي العظيم*لا اكراه في الدين ۖ ربما تبين الرشد من الغي ۚ فمن يكفر بالطاغوت و يؤمن بالله فقد استمسك بالعروة الوثقىٰ لا انفصام لها ۗ و الله سميع عليم*الله و لي الذين امنوا يظهرهم من الظلمات الي النور ۖ و الذين كفروا اولياؤهم الطاغوت يظهرونهم من النور الي الظلمات ۗ اولٰئك اصحاب النار ۖ هم بها خالدون).
(لله ما في السماوات و ما في الأرض و إن تبدوا ما في انفسكم او تخفوه يحاسبكم فيه الله فيغفر لمن يشاء و يعذب من يشاء و الله علي كل شيء قدير*آمن الرسول بما انزل اليه من ربه و المؤمنون كل امن بالله و ملآئكته و كتبه و رسله لا نفرق بين احد من رسله و قالوا سمعنا و أطعنا غفرانك ربنا و إليك المصير*لا يكلف الله نفسا الا و سعها لها ما كسبت و عليها ما اكتسبت ربنا لا تؤاخذنا ان نسينا او اخطأنا ربنا و لا تحمل علينا اصرا كما حملته علي الذين من قبلنا ربنا و لا تحملنا ما لا طاقة لنا فيه و اعف عنا و اغفر لنا و ارحمنا انت مولانا فانصرنا علي القوم الكافرين) .
