يوم الخميس 5:48 مساءً 21 يناير، 2021

الرجيم الصاروخي ريجيم بيفرلي هيلز لمؤلفته جودي مايزل بالتفصيل الممل

اروع دايت متميز ،

 


 


الرجيم الصاروخى ريجيم بيفرلى هيلز لمؤلفتة جودى ما يزل بالتفصيل الممل

 

دايت جميل و رائع من اقوى ما يصبح على الاطلاق تعرفى عليه الان و اتبعية و اخسرى و زنطك ،

 


 


 

يعانى الكثير من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد،

 


الأمر الذي يضطرهم الى اللجوء للأنظمه الغذائية المختلفة لإنقاصه،

 


ومن الجدير بالذكر ان الطريق الأمثل هو اتباع دايت او رجيم صحي؛

 


ذلك لأن الأنظمه غير الصحية من شأنها الحاق الضرر بالجسم،

 


اضافه الى ان نتائجها مؤقتة،

 


حيث سرعان ما يعود الشخص لوزنة الزائد بمجرد تركها.

 


سنعرض فهذا الموضوع كيفية عمل دايت صحي.

 

كيفية عمل دايت صحي

وجبه الفطور

اختر صنفا واحدا من الأصناف المعروضه ادناه،

 


وبإمكانك التنويع بينها حسب رغبتك على مدار فتره الدايت:

ربع رغيف من الخبز العادي البلدي مع اربع معالق كبار من الفول دون اضافه اي نوع من الزيوت.

ربع رغيف من الخبز العادي مع بيضه مسلوقه بشكل جيد.

ثمرتان من اي من الفواكة الاتية: البرقوق،

 


والجوافة،

 


والتفاح،

 


والكنتالوب،

 


والموز،

 


والإجاص،

 


والبرتقال و الخوخ.

ربع رغيف من الخبز العادي مع خمسين غراما من الجبن غير المملح.

ملاحظة: بإمكانك شرب كاس من الشاى غير المحلي او المحلي بالقليل من سكر الدايت بعد فتره من الفطور،

 


كما يمكنك شرب كاس من الحليب منزوع الدسم.

وجبه الغداء

اختر صنفا واحدا من جميع قسم من الآتية:

النشويات:

ثلاث معالق كبار من الأرز او المعكرونة.

ربع رغيف من الخبز العادي او الأسمر.

اللحوم:

بيضتان مسلوقتان بشكل جيد.

مئه و خمسون غراما من اللحوم الحمراء المسلوقه او المشوية.

علبه من التونه منزوعه الزيت و المضاف لها الخل و الليمون.

ربع دجاجة مسلوقه او مشويه بحجم متوسط.

الخضروات:

طبق من السوتية مع شوربه اللحم،

 


ويجب التخلص من سطح الشوربة؛

 


نظرا لاحتوائة على العديد من الدهون و السعرات الحرارية.

طبق من السلطة الخضراء دون طماطم او بإضافه ثمره واحده منها فقط.

ملاحظة: بالإمكان استبدال شوربه اللحم بشوربه الخضروات دون بطاطا.

الفواكه:

ثمره من الفواكة المذكوره فو جبه الفطور.

وجبه العشاء

اختر واحده من الآتية،

 


علي ان تتناولها قبل النوم بثلاث ساعات كحد ادنى:

شريحه من الجبن غير المملح مع ثمره من الخيار و أخري من الطماطم.

كوب من الحليب منزوع الدسم دون سكر،

 


ويجب التخلص من الوجه.

كوب متوسط الحجم من الزبادي بعد التخلص من الوجه.

ثمرتان من الفواكة المذكوره سابقا.

نصائح

لا ينصح فهذا الدايت للحامل او المرضع او الأطفال.

عند الشعور بالجوع بالإمكان تناول ايه كميه من الخضروات الاتيه اثناء اي وقت من اليوم: الفجل،

 


والجرجير،

 


والخيار،

 


والفلفل الأخضر،

 


والكوسا المسلوقة،

 


والخس منزوع الأوراق،

 


والبقدونس و الجزر.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.