الكرش ومحاولة انزاله ,بنات والله العظيم تخلصت من الكرش خلال اسبوع لاحظت
البنات و السيدات اول ما يظهر فى زيادة الجسم هو الكرش وعند نزوله فمن اصعب
ما يكون و تحتاج وقت للتخلص منه
كيفية التخلص من الكرش في أسبوع
الابتعاد عن شرب الصودا والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر والكثير من الأطعمة المحتوية على السكر
ابتعد عن الوجبات الدسمة التي من شأنها أن تحتوي على الكثير من السعرات الحراري و
الدهون
التي تزيد من الوزن وتتكون في الجسم على هيئة دهنيات وتتوجه إلى منطقة البطن.
عدم تناول الأطعمة المقلية كذلك الوجبات السريعة خاصة البطاطس المقلية ستخسر 300 سعر حراري بشكل
يومي.
احرص على المشي نصف ساعة على الأقل كل يوم ويشترط أن يكون سريعًا فإنك تحرق
أكثر من 100 سعر
حراري.وذلك يساعدك على التخلص من السعرات المتراكمة كذلك يمنعك من اكتساب المزيد منها بعد تناول
الوجبات التي يجب ان تكون صحية.
إذا كنت تخسر سعرات حرارية يوميًا وصلت إلى 500 سعر فإنه طبقًا للأبحاث العلمية فإنك
ستفقد 5
كيلو جرام في خلال شهرين.
أما لمضاعفة خسارتك في الوزن فإنه يجب أن تخسر 100 سعر حراري في اليوم الواحد
ضمن التغييرات الغذائية
في يومك.بجانب التمارين الرياضية وستخسر 1 كيلو في الأسبوع أي 5 في الشهر تقريبًا .
نصائح لخسارة الوزن بشكل سريع
الإكثار من تناول الخضار وخاصة الورقية فإن لها مفعول السحر في جعل المعدة مسطحة ومشدودة
في وقت
سريع.
كذلك الخضروات قليلة السعرات الحرارية وتكون بها الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تخفيف
احتباس الماء دون أن تسبب الانتفاخ في البطن.
بنات والله العظيم تخلصت من الكرش خلال اسبوع لاحظت
بنات والله العظيم تخلصت من الكرش خلال اسبوع لاحظت