يوم الإثنين 7:46 مساءً 25 يناير، 2021

تجربتي مع الكرش

اروع ريجيم لحرق الدهون , تجربتي مع الكرش

اروع ريجيم لحرق الدهون و التخلص من الكرش ريجيم الثلاث ساعات لحرق الدهون

 

قواعد الحمية

تناول و جبه الفطور فغضون ساعة من الاستيقاظ فالصباح

موعد الوجبه الثانية =بعد ثلاث ساعات من الفراغ من الفطور

الوجبه الثالثة بعد مرور ثلاث ساعات على تناول الوجبه الثانية..

 


وهكذا حتي التوقف عن تناول الاكل قبل ثلاث ساعات من موعد النوم.

 

حجم كل و جبة

أربعمئه سعره حرارية فالمتوسط،

 


مع تحديد مئه سعره حرارية للوجبه الخفيفة،

 


ليكون مجموع السعرات المستهلك حوالى 1450 سعره حرارية يوميا

إذا كان المرء يستيقظ فالسابعة صباحا،

 


ويذهب الى النوم فالحاديه عشره ليلا

يتناول و جبه الفطور 400 سعره حرارية)،

 


بحلول الثامنة،

 


صباحا.

يتناول و جبة خفيفة 100 سعره حرارية فالحاديه عشره قبل الظهر.

يتناول الغداء 400 سعره حرارية)،

 


فى الثانية =بعد الظهر.

يتناول و جبه خفيفة ثانية =100 سعره حرارية)،

 


فى الخامسة عصرا.

يتناول العشاء 400 سعره حرارية)،

 


فى الثامنة مساء.

 


وبعد وقت و جيز،

 


لا ما نع من تناول 50 سعره حرارية.

يتوقف عن الأكل قبل ثلاث ساعات من موعد النوم.

 

صورة تجربتي مع الكرش
صورة تجربتي مع الكرش
صورة تجربتي مع الكرش
صورة تجربتي مع الكرش

تجربتي مع الكرش

تجاربي مع الكرش


تجربتي مع الكرش

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.