تمارين بسيطة للتخلص من الكرش , تمارين للتخلص من الكرش وشد البطن السفلى بالصور وتمارين
متنوعة لكثرة الطلبات على الخاص
ظهور الكرش عند النساء من الامور الغير محببة التى ترغب كل امراة فى التخلص منه
بأى وسيلة ممكنه اليكم اسهل التمارين للتخلص من الكرش ودهون البطن
تمرين الدراجة
يُعد تمرينًا رائعًا لعضلات البطن والفخذين.
قومى بالنوم على الأرض وارفعي رجليك وحركيها دائريًا كما لو كنت تركبين دراجة لدقيقة كاملة.
ارتاحي لثوانٍ وكرري التمرين 10 مرات.
تمرين لمس القدم
تمرين رائع في شد العضلات العلوية والجانبية من عضلات البطن
نامي على الأرض وارفعي رجليك بزاوية قائمة 90 درجة.
حاولي لمس كاحلك الأيسر بيدك اليمنى والعكس.
كرري التمرين من 20 إلى 30 مرة واستريحي بينها.
تمرين العقلة
ثبتي يديك من الجانبين على مسند أو على عقلة مرتفعة.
ارفعي جسمك للأعلى. بعد التعود عليه عليك رفع الأرجل لتصل إلى الصدر.
كرري التمرين 15 مرة
