طريقة حشاب الوزن المثالى بسهوله , جدول الوزن المثالي للنساء بالكيلو جرامات بالنسبة للطول والعمر
طريقة حساب الوزن بالنسبة للطول والعمر
طريقة حساب الوزن المثالي
هناك العديد من المعادلات السهلة لحساب الوزن المثالي، لكنّ تلك المعادلات تحدد وزناً واحداً، ويُفضِّل
المختصون تحديد نطاق من الأوزان الصحية المُستهدَفة
يُمكن استخدام المعادلات الآتية لحساب الوزن المثالى
معادلة الوزن المثالي للرجال:
الوزن المثالي = 48 + 1.1 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتر)
معادلة الوزن المثالي للنساء:
الوزن المثالي = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتر)
مثل يُقدّر الوزن المثالي التقريبيّ لرجل طوله 170 سنتميتراً كالاتى
الوزن المثالي = 48 + 1.1 × (170 − 150) = 70 كيلوغراماً
توجد العديد من الطرق التي يُمكن استخدامها لمعرفة الوزن الذي يجب الوصول إليه
منها
مؤشر كتلة الجسم للبالغين:
يُحسب من خلال تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مُربّع الطول بالمتر
ويُعتبر مقياساً فيزيائياً لتقييم كمّية الدهون الكلية في الجسم و قد لا يتناسب مع بعض
المجموعات ولا يُقدّر كمّية الدهون في أجسامهم بشكلٍ جيّد
مثل : كبار السن، والرياضيين الذين يملكون بُنْية عضلية كبيرة، وبعض المجموعات العِرْقية
جدول الوزن المثالي للنساء بالكيلو جرامات بالنسبة للطول والعمر
جداول الاوزان المثالية للنساء بالكيلو جرامات بالنسبة للطول والعمر
- مقاسات الجسم المثالي للمرأة حسب الطول