كيفية الاهتمام بالنفس , جدول اهتمامي بنفسي من راسي الى اخمص قدمي وبالصور
طرق رائعة للاعتناء بنفسك لتصبحى مثالية ورائعة
يلزم أن يطلب الشخص المساعدة من الآخرين في حال شعوره بالحزن أو الضيق واذا كان يعاني
من مرض أو اضطراب نفسي مثل الاكتئاب أو القلق فيمكنه بطلب المساعدة من الآخرين أو
التحدث مع شخص قريب
الحرمان من النوم مضر بالصحة ومحدٌّ لقدرات العقل، وينصح بالحصول على نوم ليلٍ هادئٍ وصحيٍ
لتزويد الجسم بالطاقة
الضحك وحس الدعابة مهمة جدا يجب أن لا نغفل عنها، فهي تعمل على تحسين المزاج
والتقليل من إفراز هرمونات التوتر المؤثرة على الصحة
قضاء الوقت الممتع مع الأصدقاء والأقارب
من المهم قضاء الوقت الممتع مع الأصدقاء والعائلة بين الحين والآخر خاصةً للأشخاص العاملين والمنغمسين
في بيئة العمل
الحصول على الوقت الخاص
تخصيص وقت أسبوعي للقيام بأي نشاط أو أمر مفضل دون تدخل من أي شخص آخر
مثل الخروج للمشي او تناول الوجبة المفضلة، أو الحصول على وقت هادئ لقراءة كتاب
يجب دوماً تناول الطعام الصحي كتناول حبة تفاح بين الوجبات الرئيسية
يجب شرب الكثير من الماء للحفاظ على صحة الجسم ولتمكين العقل من العمل بشكل جيد
