انقاص الوزن بسرعه ,رجيم رونة ينحف خمسة كيلو فخمس ايام
معظم الفتيات و السيدات يرغبن الان فانزال اوزانهم للحصول على جسم متناسق و رشيق و صحى و هذا بعمل ريجيم و من نوعياتة :
مكونات رجيم لتنزيل الوزن 5 كيلو فخمسه ايام
اليوم الأول
ابدا يومك بشرب كاس من عصير الليمون بالماء الدافئ و الذي يساعد علي تنقيه الجسم من السموم و ينحف الجسم بوقت قياسي .
وجبه الفطور
تتضمن الوجبه تناول بيضتان مسلوقتان جيدا . و بالنسبه للنباتيين، يمكنهم تناول كاس من سلطه بقوليات الحمص
مع كاس من الشاى الأخضر.
وجبه الغداء
نصف طبق من شرائح البطيخ الأحمر او الأناناس مع شرب كاس من الشاى الأخضر.
يعد الأناناس مصدرا جيدا لفيتامين C و الألياف الغذائية، كما انة ليس بة سعرات حرارية. اما
البطيخ الأحمر فيحتوى علي 92% ماء من مكوناتة و التي تساعد علي تنقيه الجسم من السموم و تعزيز فعالية.
وجبه العشاء
تفاحه مع خمس الي سبع حبات من اللوز (الطازج او المنقوع) مع كاس من الشاى الأخضر الدافئ.
اليوم الثاني
وجبه الفطور
ابدا اليوم الثاني بشرب كأس من عصير الليمون مع الماء الدافئ ثم و جبه الافطار بعدين عباره عن تناول
طبق العجة. يتم تحضير العجه بضرب(2-3) بيضات مع نص معلقه من البهارات و الملح و الفلفل، بعدها طهيها في
طاسه علي نار هادئه مع عدم اضافه الحليب اليها. بالنسبه للنباتيين، يمكنهم طعام كاس من بقوليات الحمص
المسلوق مع كاس من الشاى الأخضر.
وجبه الغداء
نصف طبق من الشوفان او قطعه فاكهه مع كاس من الشاى الأخضر. و ممكن طعام موزه او تفاحة
مع خمس حبات لوز بعد الغداء كوجبه خفيفه سناكس
وجبه العشاء
طبق من شوربه الخضار بها ملفوف و سبانخ و قطع من اللحم او دجاج او بطاطا حلوة. و يفضل تحضيرها فالمنزل
وعدم شراء الوجبات الجاهزة.
اليوم الثالث
وجبه الفطور
حساء الشوفان (عصيده الشوفان) و يتم تحضيرها بسكب الماء المغلى من الإبريق الي و عاء يحتوى 75 غ من
الشوفان الجاف و صولا للقوام المرغوب به. و ممكن اضافه كاس من الشاى الأخضر الي و جبه الفطور.
وجبه الغداء
كباب بالخضار او لحمه الدجاج، و يتم تحضيرها بوضع قطع مكعبه من لحم الدجاج او الخضار و مثلها من البروكلي
والبصل و الطماطم و الفلفل فسيخ و رشها بقطرات من زيت الزيتون بعدها شويها فالفرن. و من الممكن تناول
تفاحه مع قطعه خيار و كاس من الشاى الأخضر بعد الغداء.
وجبه العشاء
وعاء من فاكهه البابايا و هى فاكهه خاليه من الكوليسترول و تحتوى علي كميات عاليه من الألياف الغذائية. كما
أنها ذات سعرات حراريه قليله او ممكن اضافتها الي طبق سلطه خضراء .
اليوم الرابع
وجبه الفطور
بنفس النظام نبدا يومنا بشرب كأس من عصير الليمون مع الماء الدافئ، و لتكن و جبه الفطور طبق من الشوفان
مع كاس من الشاى الأخضر.
وجبه الغداء
نصف طبق من قطع الأناناس مع كاس من الشاى الأخضر و جبه بعد الغداء تتضمن تفاحه مع قطعتين من الخيار
أو مثلا موزه مع خمس حبات من اللوز .
وجبه العشاء
طبق من الأرز الأسمر المطبوخ بالماء المغلى مع زيت الزيتون و الخضار، و بشكل خاص قطع الفلفل الخاليه من
البذور حيث تساعد علي خساره الوزن عند تناولها مساء.
اليوم الخامس
وجبه الفطور
طبق يحتوى علي 100 غ من مزيج الأرز الأسمر مع الشوفان.
وجبه الغداء
طبق من الأرز الأسمر مع سلطه خضار (تحتوى علي الخيار و البصل و الفلفل الحلو و الكرفس و الثوم و رشه قرنفل)
يمكن اضافه زيت الزيتون مع الفلفل الأسود من اجل النكهه .
وجبه بعد الغداء تتضمن تفاحه مع كاس من الشاى الأخضر
وجبه العشاء
طبق من شوربه الخضار تحتوى علي ملفوف و سبانخ و قطع لحم دجاج أو بطاطا حلوة. و يفضل تحضيرها في
المنزل و عدم شراء الوجبات الجاهزه لاحتوائها على الدهون .
نصائح لنجاح اي ريجيم
من اجل خساره 5 كيلو فخمسه ايام، يجب ممارسه التمارين الرياضية اثناء هذة الأيام الخمسة. و يمكن
الاعتماد علي التمارين الرياضيه العاديه كالمشى و الجرى بما لا يقل عن 20-40 دقيقه يوميا.
رجيم رونة ينحف خمسة كيلو فخمس ايام
رجيم رونة ينحف خمسة كيلو فخمس ايام
