القسم العام

رجيم رونه ينحف خمسه كيلو في خمس ايام

رجيم رونه ينحف خمسه كيلو في خمس ايام Unnamed File 50 300X180 1

 انقاص الوزن بسرعة ,رجيم رونه ينحف خمسه كيلو في خمس ايام

معظم الفتيات و السيدات يرغبن الان في انزال اوزانهم للحصول علي جسم متناسق و رشيق
و صحي وذلك بعمل ريجيم و من انواعه :

مكونات رجيم لتنزيل الوزن 5 كيلو في خمسة أيام

اليوم الأول

ابدأ يومك بشرب كوب من عصير الليمون بالماء الدافئ والذي يساعد على تنقية الجسم من
السموم وينحف الجسم بوقت قياسى .

عصير الليمون
رجيم رونه ينحف خمسه كيلو في خمس ايام Unnamed File 50

وجبة الفطور

تتضمن الوجبة تناول بيضتان مسلوقتان جيدا . وبالنسبة للنباتيين، يمكنهم تناول كوب من سلطة بقوليات
الحمص

مع كوب من الشاي الأخضر.

وجبة الغداء

نصف طبق من شرائح البطيخ الأحمر أو الأناناس مع شرب كوب من الشاي الأخضر.

يعد الأناناس مصدراً جيداً لفيتامين C والألياف الغذائية، كما أنّه ليس به سعرات حرارية. أمّا

البطيخ الأحمر فيحتوي على 92% ماء من مكوناته والتي تساعد على تنقية الجسم من السموم
وتعزيز فعالية.

وجبة العشاء

تفاحة مع خمس إلى سبع حبات من اللوز (الطازج أو المنقوع) مع كوب من الشاي الأخضر الدافئ.

رجيم رونه ينحف خمسه كيلو في خمس ايام Unnamed File 43

اليوم الثاني

وجبة الفطور

ابدأ اليوم الثاني بشرب كأس من عصير الليمون مع الماء الدافئ ثم  وجبة الافطار بعدها
عبارة عن تناول

طبق العجة. يتم تحضير العجة بضرب(2-3) بيضات مع نصف ملعقة من البهارات والملح والفلفل، ثم
طهيها في

طاسة على نار هادئة مع عدم  إضافة الحليب إليها. بالنسبة للنباتيين، يمكنهم اكل كوب من
بقوليات الحمص

المسلوق مع كوب من الشاي الأخضر.

رجيم رونه ينحف خمسه كيلو في خمس ايام Unnamed File 44

وجبة الغداء

نصف طبق من الشوفان أو قطعة فاكهة مع كوب من الشاي الأخضر. ويمكن اكل موزة
أو تفاحة

مع خمس حبات لوز بعد الغداء كوجبة خفيفة سناكس

وجبة العشاء

طبق من شوربة الخضار فيها ملفوف وسبانخ وقطع من اللحم او دجاج أو بطاطا حلوة.
ويفضل تحضيرها في المنزل

وعدم شراء الوجبات الجاهزة.

رجيم رونه ينحف خمسه كيلو في خمس ايام Unnamed File 46

اليوم الثالث

وجبة الفطور

حساء الشوفان (عصيدة الشوفان) ويتم تحضيرها بسكب الماء المغلي من الإبريق إلى وعاء يحتوي 75
غ من

الشوفان الجاف وصولاً للقوام المرغوب به. ويمكن إضافة كوب من الشاي الأخضر إلى وجبة الفطور.

وجبة الغداء

كباب بالخضار أو لحمة الدجاج، ويتم تحضيرها بوضع قطع مكعبة من لحم الدجاج أو الخضار
و مثلها من البروكلي

والبصل والطماطم و الفلفل في سيخ ورشها بقطرات من زيت الزيتون ثم شويها في الفرن.
و من الممكن تناول

تفاحة مع قطعة خيار وكوب من الشاي الأخضر بعد الغداء.

وجبة العشاء

وعاء من فاكهة البابايا وهي فاكهة خالية من الكوليسترول وتحتوي على كميات عالية من الألياف
الغذائية. كما

أنّها ذات سعرات حرارية قليلة أو يمكن إضافتها إلى طبق سلطة خضراء .

اليوم الرابع

وجبة الفطور

بنفس النظام نبدا يومنا بشرب كأس من عصير الليمون مع الماء الدافئ، ولتكن وجبة الفطور
طبق من الشوفان

مع كوب من الشاي الأخضر.

وجبة الغداء

نصف طبق من قطع الأناناس مع كوب من الشاي الأخضر وجبة بعد الغداء تتضمن تفاحة
مع قطعتين من الخيار

أو مثلاً موزة مع خمس حبات من اللوز .

وجبة العشاء

طبق من الأرز الأسمر المطبوخ بالماء المغلي مع زيت الزيتون و الخضار، وبشكل خاص قطع
الفلفل الخالية من

البذور حيث تساعد على خسارة الوزن عند تناولها مساءً.

اليوم الخامس 

وجبة الفطور

طبق يحتوي على 100 غ من مزيج الأرز الأسمر مع الشوفان.

وجبة الغداء

طبق من الأرز الأسمر مع سلطة خضار (تحتوي على الخيار والبصل والفلفل الحلو والكرفس والثوم
ورشة قرنفل)

يمكن إضافة زيت الزيتون مع الفلفل الأسود من أجل النكهة .

وجبة بعد الغداء تتضمن تفاحة مع كوب من الشاي الأخضر

رجيم رونه ينحف خمسه كيلو في خمس ايام Unnamed File 53

وجبة العشاء

طبق من شوربة الخضار تحتوي على ملفوف وسبانخ وقطع لحم دجاج أو بطاطا حلوة. ويفضل تحضيرها
في

المنزل وعدم شراء الوجبات الجاهزة لاحتوائها علي الدهون .

نصائح لنجاح اي ريجيم

من أجل خسارة 5 كيلو في خمسة أيام، يجب ممارسة التمارين الرياضية خلال هذه الأيام الخمسة. ويمكن

الاعتماد على التمارين الرياضية العادية مثل المشي والجري بما لا يقل عن 20-40 دقيقة يومياً.

 

 

رجيم رونه ينحف خمسه كيلو في خمس ايام

رجيم رونه ينحف خمسه كيلو في خمس ايام

 

رجيم رونه ينحف خمسه كيلو في خمس ايام Unnamed File

السابق
حذاء سبورت عالي الكعب للسفريناسب القصيرات
التالي
صور ليلة عمري لعيونكم بس خلوو الصور تتكلم ماشاء الله تبارك الله