يوم الخميس 6:46 مساءً 21 يناير، 2021

ريجيم الثلاث ساعات فعال جدا

ريجيم صحي و سهل , ريجيم الثلاث ساعات فعال جدا

اروع ريجيم للتخلص من الوزن الزائد

 

قواعد الحمية

تناول و جبه الفطور فغضون ساعة من الاستيقاظ فالصباح

موعد الوجبه الثانية =بعد ثلاث ساعات من الفراغ من الفطور

الوجبه الثالثة بعد مرور ثلاث ساعات على تناول الوجبه الثانية..

 


وهكذا حتي التوقف عن تناول الاكل قبل ثلاث ساعات من موعد النوم.

حجم كل و جبة

أربعمئه سعره حرارية فالمتوسط،

 


مع تحديد مئه سعره حرارية للوجبه الخفيفة،

 


ليكون مجموع السعرات المستهلك حوالى 1450 سعره حرارية يوميا

إذا كان المرء يستيقظ فالسابعة صباحا،

 


ويذهب الى النوم فالحاديه عشره ليلا

يتناول و جبه الفطور 400 سعره حرارية)،

 


بحلول الثامنة،

 


صباحا.

يتناول و جبة خفيفة 100 سعره حرارية فالحاديه عشره قبل الظهر.

يتناول الغداء 400 سعره حرارية)،

 


فى الثانية =بعد الظهر.

يتناول و جبه خفيفة ثانية =100 سعره حرارية)،

 


فى الخامسة عصرا.

يتناول العشاء 400 سعره حرارية)،

 


فى الثامنة مساء.

 


وبعد وقت و جيز،

 


لا ما نع من تناول 50 سعره حرارية.

يتوقف عن الأكل قبل ثلاث ساعات من موعد النوم.




ريجيم الثلاث ساعات فعال جدا

ريجيمات الثلاث ساعات فعالة جدا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.