كما هو معروف ان الفيتامينات تساعد في بناء وتعويض الجسم للمعادن الذي يحتاجها ومن
الغريب ان نعرف ان الفيتامينات تساعد على التخلص من الوزن الزائد
تُعرف سُمّيّة فيتامين د بفرط فيتامين د (بالإنجليزية: Hypervitaminosis D)؛ وهي حالة خطيرة نادرة وتحدُث
عند استهلاك
نسبة عالية من مُكمّلات فيتامين د الغذائيّة ممّا يؤدّي إلى ارتفاع مُعدّله في الجسم، وهو
ما قد يسبب ارتفاع نسبة
الكالسيوم بالدم والإصابة كذلك بفرط كالسيوم الدم (بالإنجليزية: Hypercalcemia)، وبالتالي ظهور بعض الأعراض الّتي
تتمثّل بالإعياء، وفقدان الشهيّة، وخسارة الوزن، والعطش الشديد، وكثرة التبوّل، والجفاف، والإمساك، والتهيج، وطنين
الأذن، والوهن العضلي، والغثيان، والتقيّؤ، والدوار، والارتباك، وارتفاع مستوى ضغط الدم، واضطراب النظم القلبي (بالإنجليزيّة:
Heart Arrhythmias)، وغيرها من الأعراض، ولذلك يُفضّل استشارة الطبيب قبل البدء باستهلاك المُكمّّلات الغذائيّة للفيتامينات
والمعادن. حاجة الجسم من فيتامين د يوضّح الجدول الآتي الحاجة اليوميّة المُناسبة من فيتامين د
لكل فئة عمريّة:
العمر حاجة الجسم من فيتامين د (ميكروغرام) 0 -12 شهر 10 1- 13 سنة 15
14- 18 سنة 15 19- 70 سنة 15 71 سنة
فأكثر 20 الحامل والمُرضع 15 الفوائد العامة لفيتامين د يؤدّي فيتامين د دوراً مُهمّاً في
تنظيم مستويات الكالسيوم والفسفور
في الدم، وهُما من المعادن المُهمّة الّتي تُساعد على المحافظة على صحّة العظام، حيث يساعد
فيتامين د على امتصاص
الكالسيوم بواسطة الأمعاء الدقيقة واستعادته من المواد الّتي تُطرح من الكلى، ومن الجدير بالذكر أنّ
نقص فيتامن د عند
الأطفال قد يُسبّب كُساح الأطفال بسبب تليُّن العظام وبالتالي الإصابة بتقوُّس الأرجل بالإضافة إلى أنّ
استهلاكه قد يُحسّن
من أعراض الاضطراب العاطفي الفصلي أو الاكتئاب الموسمي؛ إذ يعتقد الخبراء أنّ نقصه في الجسم
قد يزيد من خطر
الإصابة بالاكتئاب الموسمي بحسب ما أشار إليه المعهد الوطني للصحة العقلية إلى جانب أنّ هذا
الفيتامين قد يُقلّل خطر
الإصابة بالقصور الإدراكي، والخرف فقد تبين أنّ أنسجة الدماغ تحتوي على المُستقبلات لهذا الفيتامين وعليه
فإنّ نقص هذا
الفيتامين قد يكون سبباً في تغيُّر الوظائف الإدراكيّة، ويزيد خطر الإصابة بالخرف.
فائدة الفيتامين د للتنحيف
