يوم الإثنين 7:40 مساءً 25 يناير، 2021

كتاب ريجيم النقاط

دايت جميل و متميز ،

 


 


كتاب ريجيم النقاط

 

دايت متميز و بالنقاط اروع ما يصبح تعرفى عليها الان و احصلى على اروع جسد ،

 


صورة كتاب ريجيم النقاط 1945

 

طريقة حساب رجيم النقاط

حساب النقاط التي يحتاجها الجسم

هنالك عدد محدد لنقاط يسمح فيها للأشخاص الذين يتبعون رجيم النقاط و يترواح عددها بين ثمانى عشره و اثنتين و عشرين نقطة،

 


وتحدد بالاعتماد على عدد من العوامل هي:

الجنس: فالمرأه لها سبع نقاط،

 


بينما الرجل له خمس عشره نقطة.

الطول: اذا كان الطول مئه و واحد و ستين سنتمترا او اكثر يحصل الشخص على نقطتين،

 


اما اذا كان اقل فيحصل على نقطه واحدة.

العمر: كلما زاد عمر الشخص قل عدد النقاط التي يحتاجها،

 


ويمكن توضيح نقاط الفئات العمريه كالآتي:

(20-12): هذي الفئه العمريه لها خمس نقاط.

(35-21): يحصل الأشخاص اللذين ينتمون لهذه الفئه العمريه على اربع نقاط.

(50-36): يحتاج اصحاب هذي الفئه العمريه الى ثلاث نقاط.

(65-51): لهذه الفئه العمريه نقطتان فقط.

نشاط الشخص: اذا كان الشخص لا يمارس اي نشاطات بدنيه لا يأخذ اي نقطة،

 


بينما الذي يمضى معظم و قتة و اقفا له نقطة،

 


فى حين ان الشخص الذي يبذل مجهودا عاليا له نقطتان.

الوزن: يحسب عدد النقاط حسب رقم الخانه الأخيره من الرقم الذي يشير الى الوزن،

 


فالشخص الذي و زنة يصل الى خمسه و ثمانين كيلوغراما يأخذ ثمانى نقاط،

 


بينما من يصبح و زنة سبعه و ستين كيلوغراما فلة ست نقاط فقط.

مثال على حساب رجيم النقاط

امرأه عمرها ثلاثون عاما،

 


وطولها مئه و واحد و ستون سنتمترا،

 


ووزنها ثمانيه و خمسون كليوغراما،

 


وتمضى معظم و قتها و اقفة.

امرأة= 7 نقاط.

العمر= 4 نقاط.

الطول 161 سم= 2 نقاط.

الوزن 58= 5 نقاط.

النشاط= نقطه واحدة.

مجموع النقاط التي تحتاجها المرأة= 19 نقطة.

حساب النقاط التي تحتوى عليها الوجبه الغذائية

هنالك معادله رياضيه تستعمل لحساب النقاط التي تحتوى عليها كل و جبه يتناولها الشخص اثناء اليوم،

 


مما يساعد على مقارنتها مع عدد النقاط المسموح به،

 


وتعتمد معادله رجيم النقاط على عدد السعرات الحرارية،

 


والدهون التي تحتويها الوجبة،

 


اما البروتينات فهي لا تدخل فحساب النقاط؛

 


لأنها ضرورية للحفاظ على عضلات الجسم،

 


التى لها دور مهم فتحفيز عملية الحرق،

 


ومحاربه تراكم الدهون،

 


وايضا الألياف،

 


حيث ان لها العديد من الفائدة الصحية ابرزها الحماية من امراض الجهاز التنفسي مثل: الإمساك،

 


والبواسير،

 


والانتفاخ،

 


وهذه المعادله هي: عدد النقاط= عدد غرامات الدهون/ 12) عدد السعرات الحرارية/50)–(عدد غرامات الدهون/5)

 


كتاب ريجيم النقاط

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.