اليكى معلومات مهمه اثناء الدورة الشهرية , نصائح اثناء الدوره الشهريه تنظيف الرحم
نصائح لفترة الدرة الشهرية
نصائح لفترة الدورة الشهرية
الاستحمام بماء ساخن، لإزالة الاحتقان
شرب السوائل الساخنة خصوصاالأعشاب؛ ، كالقرفة، واليانسون، والكمون، والنعناع، وبالأخص في الأيام الثلاثة الأولى
ضعى قربة بلاستيكية مملوءة بماء ساخن، وضعيها على منطقة البطن لدقائق.
تناول وجبات خفيفة ومتقاربة
تجنبى الشعور بالجوع
يفضل تناول أطعمة غنية بالألياف، والحساء، والسكريات.
تغيير الفوطة الصحية كل ساعة لتجنب تراكم الجراثيم في المنطقة المهبلية
تجنب حسر البول لفترات زمنية طويلة
ممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
تجنب حمل الأشياء ذات الوزن الثقيل.
