القسم العام

نظام رجيم اسبوع , اتباع حمية غذائية

نظام رجيم اسبوع - اتباع حمية غذائية 8143 1-Jpeg

من القواعد الأساسية لفقدان الوزن الصحي تجنب الأنظمة الغذائية الصارمة والتي لها آثار

سلبية على أجسام من يتبعونها وخاصة المصابين بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.

 

اليوم الأوَّل

 

الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).

الغداء: قطعة من اللحم، مسلوقةً، وطبق من سلطة الخضروات.

العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثاني

 

الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).

الغداء: صدر من الدجاج بدون جلد، وطبق من سلطة الخضروات.

العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثالث

 

الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).

الغداء: حبتان من الخيار، وعبوة من الزبادي خالي الدسم.

العشاء: حبتان من الخيار، وعبوة من الزبادي خالي الدسم.

اليوم الرابع

 

الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).

الغداء: 3 ثمرات من التفَّاح.

العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الخامس

 

الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).

الغداء: حبتان من البيض، مسلوقتين، مع طبق من سلطة الخضروات.

العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم السادس

 

الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).

الغداء: عبوة من الزبادي خالي الدسم، مع 3 حبَّات من الخيار.

العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم السابع

 

الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).

الغداء: 3 ثمرات من التفَّاح.

العشاء: ثمرتان من التفَّاح.

 

التظام الرجيم لاسبوع

نظام رجيم اسبوع - اتباع حمية غذائية 8143

السابق
تجربتي بانقاص 10 كيلو , نصائح لخسارة الوزن
التالي
طرق علاج الكلف في الوجه , الكلف وعلاجة