الغذاء هو دخول الاكل الى المعده فيتغذى الجسم على الاكل و يستمد منة الطاقة
والحيويه اللازمه و لذا للغذاء فائدة للجسم
الغذاء الصحى هو الذي يفيد الإنسان و يزودة بالطاقه التي يحتاجها يوميا للقيام بنشاطاتة بنشاط و حيويه ،
ويحسن صحه الجسم ، و هو السبيل للوقايه من الكثير من الأمراض و المشاكل الصحية. لذا يجب على
الشخص دائما الانتباة الي جوده و نوعيه الاكل الذي يأكله. الغذاء صحى و أكثر فوائد لجسم الإنسان:
التنوع فالأطعمه ، و عدم التركيز علي تناول نوع و احد من الاكل ، بحيث يشتمل النظام الغذائى علي ا
لكثير من نوعيات الاكل ، كالخبز ، و الفواكة ، و الخضروات ، و الأسماك ، و اللحوم ، و الماء ، و غيرها من
الأطعمه الصحيه الغنيه بالعناصر الغذائيه الضروريه للجسم.
زياده عدد الخضروات و الفواكة و الحبوب.
تنظيم الوجبات ، بحيث يتم تقسيمها الي 3 و جبات رئيسيه ، و فحاله الشعور بالجوع بين جميع و جبه ،
يمكن تناول بعض الخضار او الفواكة التي تعمل علي سد الجوع دون افساد نظام الوجبه المتبع.
يجب ان تكون الأطعمه التي يتم تناولها متوازنه ، حتي لا يميل الإنسان الي تناول اكل اكثر من غيره.
الأكل باعتدال ، و عدم الإفراط فالأكل.
لا يجب الامتناع عن تناول اي من الأطعمه ، و لكن هنالك بعض الأطعمه التي يجب تقليلها ، كالأطعمة
الغنيه بالسكريات و الدهون و الأملاح.
الماء مهم جدا جدا لجسم الإنسان ، لذا يجب تضمينة فالنظام الغذائي.
أهميه الغذاء الصحي
لكى يستفيد الجسم من الغذاء ، يجب ان يحتوى علي كل العناصر الغذائيه الضروريه للجسم ، لأن
كل عنصر منة يدخل كعامل رئيسى فالكثير من الوظائف الحيويه داخل الجسم ، و تكمن اهمية
الغذاء الصحى لجسم الإنسان في:
يمد الجسم بالطاقه اللازمه للقيام بجميع انشطتة اليوميه علي اكمل و جه.
تعمل البروتينات فالاكل علي بناء الخلايا و تجديد الخلايا التالفه و بناء العضلات.
يعمل الكالسيوم و الفوسفور فالنظام الغذائى علي بناء و تقويه العظام و الأسنان.
تحتوى الكثير من الأطعمه علي مضادات الأكسده التي تحمى الجسم من السرطان.
اجعل الجسم ينمو بشكل صحيح.
الحفاظ علي الوزن المثالى ، تناول الاكل الصحى يجعل و زن الجسم ضمن الوزن المثالى الذي يزيد
من كفاءه اداء كل اعضائه.
تناول الاكل الصحى له تأثير كبير فجعل البشره اكثر نضاره و حيويه ، كما انه يحسن صحه الشعر.
الألياف الموجوده فالخضار و الفواكة تسهل عمليه الهضم و تمنع اضطرابات الجهاز الهضمي.
تقويه جهاز المناعه فالجسم و جعلة اكثر مقاومه للأمراض.
تحسين قدرات الدماغ ، و بالتالي زياده التركيز و القدرات المعرفيه و تقويه الذاكرة.
التمتع بصحه جيده ، و بالتالي العيش لفتره اطول ، و لكن الحياة بيد الله تعالي و حده.
اهميه الغذاء لجسم الانسان
