تمارين بسيطه للتخلص من الكرش , تمارين للتخلص من الكرش و شد البطن السفلي بالصور و تمارين متنوعه لكثره الطلبات علي الخاص
ظهور الكرش عند النساء من الامور الغير محببه التي ترغب جميع امراه فالتخلص منة بأي و سيله ممكنة اليكم اسهل التمارين للتخلص من الكرش و دهون البطن
تمرين الدراجة
يعد تمرينا رائعا لعضلات البطن و الفخذين.
قومي بالنوم علي الأرض و ارفعى رجليك و حركيها دائريا كما لو كنت تركبين دراجه لدقيقه كاملة.
ارتاحى لثوان و كررى التمرين 10 مرات.
تمرين لمس القدم
تمرين جميل فشد العضلات العلويه و الجانبيه من عضلات البطن
نامى علي الأرض و ارفعى رجليك بزاويه قائمه 90 درجة.
حاولى لمس كاحلك الأيسر بيدك اليمني و العكس.
كررى التمرين من 20 الي 30 مره و استريحى بينها.
تمرين العقلة
ثبتى يديك من الجانبين علي مسند او علي عقله مرتفعة.
ارفعى جسمك للأعلى. بعد التعود علية عليك رفع الأرجل لتصل الي الصدر.
كررى التمرين 15 مرة
