كيف انسق جسمى بشكل متميز ، معا لجسم رويان
تعرفى على اهم و اروع ما يخص تنسيق الجسم و عمل اقوى ما يصبح ،
كيف اجعل جسمى متناسقا
ممارسه الرياضه بشكل منتظم
تعد ممارسه الرياضه من اهم الطرق للحفاظ علي لياقه الجسم و ليونته، خاصه و أنها تشد الجسم المترهل و تسهم فاحراق الدهون المتراكمه فمختلف مناطق الجسم، و التي تسبب مظهرا غير لائق و جسما غير متناسق، و من التمارين الرياضيه التي تجعل الجسم متناسقا ما يلي:
تمارين شد البطن: هى تمارين كثيرة، منها ما يصبح باستلقاء علي سطح مستو، بعدها مد اليدين و شدهما للوراء بشكل مستقيم و بعدين يرفع الرأس و الجسم للأمام بواسطه عضلات البطن عده مرات، و منها ما يصبح بالاستلقاء علي ذات الأرض المستوية، بعدها تحريك الرجل علي شكل بدال الدراجه و تحريك الجسم مع عكس اتجاة الرجل، و هذة التمارين تسهم فتقويه عضلات البطن و شده.
تمرين شد الفخذين: يصبح بالجلوس علي كرسى مريح و جعل الظهر مفرودا بشكل مستقيم، بعدها رفع الرجل الي اعلي بشكل مستقيم مع مستوي الجلوس، و يؤدي ذلك التمرين عده مرات مع التبديل مع الرجل الثانيه و أخذ استراحه بسيطة.
تمرين شد الأرداف: يصبح بالاستلقاء علي الأرض علي منطقه البطن و وضع اليدين جانبا، بعدها رفع الرجل الي الخلف و تثبيتها مدة خمس ثوان و التبديل مع الرجل الأخرى، و يؤدي ذلك التمرين كذلك عده مرات تصل الي ثلاثين مره مع استراحات بسيطة.
الإكثار من شرب المياه
تعتبر المياة من اهم المواد التي تحافظ علي ليونه الجسم و التخلص من الجفاف، بالإضافه الي مساعده الجسم علي التخلص من السموم المتراكمة، لذا يجب الحرص علي شرب المياة بشكل منتظم يوميا الي حد يصل الي اربعه لترات يوميا.
تناول الأطعمه الصحية
تعتبر الفواكة و الخضراوات من اكثر الأطعمه صحة، لا سيما و أنها تحتوى علي الفيتامينات و العناصر المفيده لجسم الانسان، بالإضافه الي انها و جبات تشعر الجسم بالامتلاء و الشبع، و يجدر الإشاره الي و جوب الامتناع عن تناول الأطعمه السريعه خاصه تلك التي تطهي فخارج البيت فالمطاعم خاصة؛ لأنها تحتوى علي نسب عاليه من الدهون الضاره و من المحتمل ان تكون ملوثه ايضا.
