يوم الخميس 8:06 صباحًا 28 يناير، 2021

40 كيلو ب 3 شهور

دايت جبار جدا جدا ،

 


 


40 كيلو ب 3 شهور

 

دايت متميز جدا جدا و سريع للغاية تعرفى عليه الان و قومى فيه فاقل وقت الان ،

 


 

رجيم سريعصورة 40 كيلو ب 3 شهور 1891
للمناسبات

رجيم التمر و الحليب

المعروف عن ذلك الرجيم انه المنقذ فالأوقات الحرجه كالمناسبات،

 


وهو نظام قاس و صارم،

 


ولكن يعمل ذلك النظام على فقدان 5 كيلوجرامات فالأسبوع الواحد،

 


بالاعتماد علي تناول خمس و جبات على مدار اليوم كالتالي:

الإفطار: 5 ثمرات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.

وجبه خفيفة: عبارة عن 3 حبات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.

الغداء: 5 حبات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.

وجبه خفيفه اخرى: 3 حبات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.

العشاء: 5 حبات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.

يتبع ذلك النظام مدة 3 او 5 او 7 ايام أيام فردية).

لا تتبعى ذلك النظام لأكثر من شهر حتي لا تصابي بأى مضاعفات،

 


بل يفضل ان تطبقى رجيم التمر و الحليب مدة اسبوع بعدها اي نوع رجيم احدث فالأسبوع الاتي،

 


ثم عودى مرة ثانية =لرجيم التمر و الحليب الى ان تتوصلى للوزن المثالى الذي ترتضينه.

اقرئى ايضا: فائدة رجيم اللبن و أضراره

رجيم الخيار و الحليب

هذا النوع من الرجيم يمكنك من خساره 9 كيلوجرامات ف11 يوما فقط،

 


وأثبت فاعليتة فمنطقة البطن على و جة التحديد،

 


كما انه من الأنظمه التي تحتوى على عديد من الفيتامينات و الكالسيوم المهم للجسم،

 


ويمكن ان تطبقى ذلك النظام الغذائى كالتالي:

اليوم الأول: تناولى من 3 الى 5 وجبات فاليوم على ان تتكون الوجبه من كاس حليب او زبادي خالي الدسم و الخيار،

 


كما ممكن تناول الخس فجميع الوجبات.

اليوم الثاني: تناولى نوعا واحدا من الفاكهه من اختيارك ما عدا العنب و البلح و التين و الموز و المانجو لاحتوائها علي نسب عاليه من السكريات،

 


مع كاس من الحليب و الخيار على العشاء.

اليوم الثالث: نفس اليوم الأول.

اليوم الرابع: تناولى نوعا واحدا من الفاكهه ما عدا الممنوعة،

 


اثناء ايام الرجيم الموضحه فاليوم الثاني.

اليوم الخامس: تناولى البروتين كالدجاج او اللحم المشوي او البيض،

 


ولكن دون اضافات دهنيه مع الخيار و الحليب.

اليوم السادس: تناولى شوربه الخضار دون اضافه بطاطس)،

 


دون دهون او بقوليات.

اليوم السابع: تناولى الفاكهه المتنوعه التي تريدينها،

 


ما عدا الممنوعه اثناء ايام الرجيم.

اليوم الثامن: تناولى الخيار و الحليب من 3 الى 5 مرات فاليوم مع الخس حسب اختيارك).

اليوم التاسع: تناولى طبقا كبيرا من السلطة الخضراء على مدار اليوم،

 


مع كاس من الزبادي الخالي الدسم و الخيار على العشاء.

اليوم العاشر: نفس اليوم الثاني.

اليوم الأخير: تناولى 3 و جبات عاديه مع اجتناب المقليات و الدهون.

اقرئى ايضا: فائدة رجيم الخيار و أضراره

رجيم التفاح الأخضر

مدة ذلك الرجيم 5 ايام فقط،

 


ورغم قسوتة فهو صحي،

 


اذ يحتوى على العناصر الغذائية الضرورية للجسم،

 


كما ينصح عند تطبيقة بتناول ما لا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا و ممارسه الرياضه ايضا،

 


ويمكن تطبيق ذلك الرجيم كالتالي:

Volume 0%

اليوم الأول:

تناولى التفاح الأخضر فالوجبات الاساسيه بكمية،

 


ما بين الكيلو الواحد و الكيلو و النصف.

اليوم الثاني:

الإفطار: تفاح اخضر فقط حبه واحدة).

الغذاء: تفاحه واحده مع طبق من السلطة الخضراء بعصير الليمون و زيت الزيتون و شريحه واحده من الجبن خالي الدسم.

العشاء: تفاح اخضر فقط حبه واحدة).

اليوم الثالث:

الإفطار: قطعة من خبز القمح مع شريحه مورتديلا الديك الرومى و تفاحه خضراء.

الغذاء: تفاحه خضراء مع طبق من السلطة الخضراء و جزرتين.

العشاء: تفاح اخضر فقط حبه واحدة).

اليوم الرابع:

الإفطار: قطعة من خبز القمح مع شريحه مورتديلا الديك الرومى و تفاحه خضراء.

الغذاء: سلطة الخضار المسلوق دون اضافه بطاطس مع 200 جم) تونه مصفاه من الزيت.

العشاء: كاس حليب خالي الدسم و حفنه صغار من الكورن فليكس و تفاحه خضراء.

اليوم الخامس:

الإفطار: قطعة من خبز القمح مع بيضه مسلوقه و تفاحه خضراء.

الغذاء: تفاحه خضراء مع طبق من السلطة الخضراء و 200 جم) من اللحم المشوي الخالي من الدهون او دجاج مشوي منزوع الجلد.

العشاء: تفاح اخضر حبه واحدة).


40 كيلو ب 3 شهور

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.