دايت جبار جدا ، 40 كيلو ب 3 شهور
دايت مميز جدا و سريع للغايه تعرفي عليه الان و قومي به في اقل وقت
الان ،
رجيم سريع
للمناسبات
رجيم التمر والحليب
المعروف عن هذا الرجيم أنه المنقذ في الأوقات الحرجة مثل المناسبات، وهو نظام قاسٍ وصارمٍ،
ولكن يعمل هذا النظام على فقدان 5 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد، بالاعتماد على تناول خمس وجبات
على مدار اليوم كالتالي:
الإفطار: 5 ثمرات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي.
وجبة خفيفة: عبارة عن 3 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي.
الغداء: 5 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي.
وجبة خفيفة أخرى: 3 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي.
العشاء: 5 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي.
يُتبع هذا النظام لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام (أيام فردية).
لا تتبعي هذا النظام لأكثر من شهر حتى لا تصابي بأي مضاعفات، بل يفضل أن
تطبقي رجيم التمر والحليب لمدة أسبوع ثم أي نوع رجيم آخر في الأسبوع التالي، ثم
عودي مرةً أخرى لرجيم التمر والحليب إلى أن تتوصلي للوزن المثالي الذي ترتضينه.
اقرئي أيضًا: فوائد رجيم اللبن وأضراره
رجيم الخيار والحليب
هذا النوع من الرجيم يمكنكِ من خسارة 9 كيلوجرامات في 11 يومًا فقط، وأثبت فاعليته
في منطقة البطن على وجه التحديد، كما أنه من الأنظمة التي تحتوي على عديد من
الفيتامينات والكالسيوم المهم للجسم، ويمكن أن تطبقي هذا النظام الغذائي كالتالي:
اليوم الأول: تناولي من 3 إلى 5 وجبات في اليوم على أن تتكوّن الوجبة من كوب
حليب أو زبادي خالي الدسم والخيار، كما يمكن تناول الخس في جميع الوجبات.
اليوم الثاني: تناولي نوعًا واحدًا من الفاكهة من اختيارك ما عدا العنب والبلح والتين والموز والمانجو
لاحتوائها على نسب عالية من السكريات، مع كوب من الحليب والخيار على العشاء.
اليوم الثالث: نفس اليوم الأول.
اليوم الرابع: تناولي نوعًا واحدًا من الفاكهة ما عدا الممنوعة، خلال أيام الرجيم الموضحة في
اليوم الثاني.
اليوم الخامس: تناولي البروتين مثل الدجاج أو اللحم المشوي أو البيض، ولكن دون إضافات دهنية
مع الخيار والحليب.
اليوم السادس: تناولي شوربة الخضار (دون إضافة بطاطس)، دون دهون أو بقوليات.
اليوم السابع: تناولي الفاكهة المتنوعة التي تريدينها، ما عدا الممنوعة خلال أيام الرجيم.
اليوم الثامن: تناولي الخيار والحليب من 3 إلى 5 مرات في اليوم مع الخس (حسب
اختيارك).
اليوم التاسع: تناولي طبقًا كبيرًا من السلطة الخضراء على مدار اليوم، مع كوبٍ من الزبادي
الخالي الدسم والخيار على العشاء.
اليوم العاشر: نفس اليوم الثاني.
اليوم الأخير: تناولي 3 وجبات عادية مع تجنب المقليات والدهون.
اقرئي أيضًا: فوائد رجيم الخيار وأضراره
رجيم التفاح الأخضر
مدة هذا الرجيم 5 أيام فقط، ورغم قسوته فهو صحي، إذ يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية
للجسم، كما ينصح عند تطبيقه بتناول ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًّا
وممارسة الرياضة أيضًا، ويمكن تطبيق هذا الرجيم كالتالي:
Volume 0%
اليوم الأول:
تناولي التفاح الأخضر في الوجبات الرئيسية بكمية، ما بين الكيلو الواحد والكيلو والنصف.
اليوم الثاني:
الإفطار: تفاح أخضر فقط (حبة واحدة).
الغذاء: تفاحة واحدة مع طبق من السلطة الخضراء بعصير الليمون وزيت الزيتون وشريحة واحدة من
الجبن خالي الدسم.
العشاء: تفاح أخضر فقط (حبة واحدة).
اليوم الثالث:
الإفطار: قطعة من خبز القمح مع شريحة مورتديلا الديك الرومي وتفاحة خضراء.
الغذاء: تفاحة خضراء مع طبق من السلطة الخضراء وجزرتين.
العشاء: تفاح أخضر فقط (حبة واحدة).
اليوم الرابع:
الإفطار: قطعة من خبز القمح مع شريحة مورتديلا الديك الرومي وتفاحة خضراء.
الغذاء: سلطة الخضار المسلوق دون إضافة بطاطس مع (200 جم) تونة مصفاة من الزيت.
العشاء: كوب حليب خالي الدسم وحفنة صغيرة من الكورن فليكس وتفاحة خضراء.
اليوم الخامس:
الإفطار: قطعة من خبز القمح مع بيضة مسلوقة وتفاحة خضراء.
الغذاء: تفاحة خضراء مع طبق من السلطة الخضراء و(200 جم) من اللحم المشوي الخالي من الدهون
أو دجاج مشوي منزوع الجلد.
العشاء: تفاح أخضر (حبة واحدة).
