دايت جبار جدا جدا ، 40 كيلو ب 3 شهور
دايت متميز جدا جدا و سريع للغاية تعرفى علية الان و قومى بة فاقل و قت الان ،
رجيم سريع
للمناسبات
رجيم التمر و الحليب
المعروف عن ذلك الرجيم انه المنقذ فالأوقات الحرجه كالمناسبات، و هو نظام قاس و صارم، و لكن يعمل ذلك النظام علي فقدان 5 كيلوجرامات فالأسبوع الواحد، بالاعتماد علي تناول خمس و جبات علي مدار اليوم كالتالي:
الإفطار: 5 ثمرات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.
وجبه خفيفة: عباره عن 3 حبات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.
الغداء: 5 حبات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.
وجبه خفيفه اخرى: 3 حبات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.
العشاء: 5 حبات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.
يتبع ذلك النظام مدة 3 او 5 او 7 ايام (أيام فردية).
لا تتبعى ذلك النظام لأكثر من شهر حتي لا تصابى بأى مضاعفات، بل يفضل ان تطبقى رجيم التمر و الحليب مدة اسبوع بعدها اي نوع رجيم احدث فالأسبوع الاتي، بعدها عودى مرة اخري لرجيم التمر و الحليب الي ان تتوصلى للوزن المثالى الذي ترتضينه.
اقرئى ايضا: فائدة رجيم اللبن و أضراره
رجيم الخيار و الحليب
هذا النوع من الرجيم يمكنك من خساره 9 كيلوجرامات ف11 يوما فقط، و أثبت فاعليتة فمنطقه البطن علي و جة التحديد، كما انه من الأنظمه التي تحتوى علي عديد من الفيتامينات و الكالسيوم المهم للجسم، و ممكن ان تطبقى ذلك النظام الغذائى كالتالي:
اليوم الأول: تناولى من 3 الي 5 وجبات فاليوم علي ان تتكون الوجبه من كاس حليب او زبادى خالى الدسم و الخيار، كما ممكن تناول الخس فجميع الوجبات.
اليوم الثاني: تناولى نوعا و احدا من الفاكهه من اختيارك ما عدا العنب و البلح و التين و الموز و المانجو لاحتوائها علي نسب عاليه من السكريات، مع كاس من الحليب و الخيار علي العشاء.
اليوم الثالث: نفس اليوم الأول.
اليوم الرابع: تناولى نوعا و احدا من الفاكهه ما عدا الممنوعة، اثناء ايام الرجيم الموضحه فاليوم الثاني.
اليوم الخامس: تناولى البروتين كالدجاج او اللحم المشوى او البيض، و لكن دون اضافات دهنيه مع الخيار و الحليب.
اليوم السادس: تناولى شوربه الخضار (دون اضافه بطاطس)، دون دهون او بقوليات.
اليوم السابع: تناولى الفاكهه المتنوعه التي تريدينها، ما عدا الممنوعه اثناء ايام الرجيم.
اليوم الثامن: تناولى الخيار و الحليب من 3 الي 5 مرات فاليوم مع الخس (حسب اختيارك).
اليوم التاسع: تناولى طبقا كبيرا من السلطه الخضراء علي مدار اليوم، مع كاس من الزبادى الخالى الدسم و الخيار علي العشاء.
اليوم العاشر: نفس اليوم الثاني.
اليوم الأخير: تناولى 3 و جبات عاديه مع اجتناب المقليات و الدهون.
اقرئى ايضا: فائدة رجيم الخيار و أضراره
رجيم التفاح الأخضر
مده ذلك الرجيم 5 ايام فقط، و رغم قسوتة فهو صحي، اذ يحتوى علي العناصر الغذائيه الضروريه للجسم، كما ينصح عند تطبيقة بتناول ما لا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا و ممارسه الرياضه ايضا، و ممكن تطبيق ذلك الرجيم كالتالي:
Volume 0%
اليوم الأول:
تناولى التفاح الأخضر فالوجبات الرئيسيه بكمية، ما بين الكيلو الواحد و الكيلو و النصف.
اليوم الثاني:
الإفطار: تفاح اخضر فقط (حبه و احدة).
الغذاء: تفاحه و احده مع طبق من السلطه الخضراء بعصير الليمون و زيت الزيتون و شريحه و احده من الجبن خالي الدسم.
العشاء: تفاح اخضر فقط (حبه و احدة).
اليوم الثالث:
الإفطار: قطعه من خبز القمح مع شريحه مورتديلا الديك الرومى و تفاحه خضراء.
الغذاء: تفاحه خضراء مع طبق من السلطه الخضراء و جزرتين.
العشاء: تفاح اخضر فقط (حبه و احدة).
اليوم الرابع:
الإفطار: قطعه من خبز القمح مع شريحه مورتديلا الديك الرومى و تفاحه خضراء.
الغذاء: سلطه الخضار المسلوق دون اضافه بطاطس مع (200 جم) تونه مصفاه من الزيت.
العشاء: كاس حليب خالي الدسم و حفنه صغيره من الكورن فليكس و تفاحه خضراء.
اليوم الخامس:
الإفطار: قطعه من خبز القمح مع بيضه مسلوقه و تفاحه خضراء.
الغذاء: تفاحه خضراء مع طبق من السلطه الخضراء و (200 جم) من اللحم المشوى الخالى من الدهون او دجاج مشوى منزوع الجلد.
العشاء: تفاح اخضر (حبه و احدة).
