اهم الطرق للعناية بصحة القولون , هل تعرفي ما هو الردب ادخلو راح تعرفوا ولعله
سبب لعلاج القولون روعه
هناك بعض الخطوات الحرص عليها يحافظ على صحه القولون وانتظامه بحالة جيدة
نصائح للحفاظ على صحة القولون
شرب الكثير من الماء:
من أسهل الطرق وأكثرها أماناً لتنظيف القولون بشكل طبيعي
يُنصح بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يومياً
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء
البطيخ، والطماطم، والكرفس.
شرب المياه المالحة:
اشارت دراسة إلى أنّ المياه المالحة يمكن أن تساعد على تنظيف القولون
يُنصح بها الذين يعانون من الإمساك
مزج ملعقتين صغيرتين من الملح بالماء الفاتر وشربه على معدة فارغة، يشعر الشخص بالرغبة للذهاب
إلى الحمام في غضون عدة دقائق
ويُنصح باستخدام ملح البحر أو ملح الهيمالايا.
اتباع نظام غذائي غني بالألياف:
توجد فى اطعمه كثيرة مثل:
الفواكه، والخضار، والحبوب، والمكسرات، والفاصولياء
شرب العصائر:
تُعتبر العصائر مثل: عصير التفاح، والكمثرى، والموز، والكيوي، والعنب…
تناول الأطعمة المخمرة: كالمخللات، والزبادي، وخل التفاح، وبعض أنواع الجبن
الغذاء المخمر يفيد صحة الأمعاء، لأنّه يحتوي على مستويات عالية من البروبيوتيك .
