ريجيم الثلاث ساعات لفقدان الوزن بسرعة
قواعد الحمية
تناول و جبه الفطور فغضون ساعه من الاستيقاظ فالصباح
موعد الوجبه الثانيه بعد ثلاث ساعات من الفراغ من الفطور
الوجبه الثالثه بعد مرور ثلاث ساعات علي تناول الوجبه الثانية.. و كذا حتي التوقف عن تناول الاكل قبل ثلاث ساعات من موعد النوم.
حجم كل و جبة
400 سعره حراريه فالمتوسط، مع تحديد مئه سعره حراريه للوجبه الخفيفة، ليكون مجموع السعرات المستهلك حوالى 1450 سعره حراريه يوميا
فلو كان المرء يستيقظ فالسابعه صباحا، و يذهب الي النوم فالحاديه عشره ليلا
يتناول و جبه الفطور (400 سعره حرارية)، بحلول الثامنة، صباحا.
يتناول و جبة خفيفة (100 سعره حرارية) فالحاديه عشره قبل الظهر.
يتناول الغداء (400 سعره حرارية)، فالثانيه بعد الظهر.
يتناول و جبه خفيفة ثانية =(100 سعره حرارية)، فالخامسه عصرا.
يتناول العشاء (400 سعره حرارية)، فالثامنه مساء. و بعد و قت و جيز، لا ما نع من تناول 50 سعره حرارية
يتوقف عن الأكل قبل ثلاث ساعات من موعد النوم.
