تعد الطريقة الآمنة والمثالية لخسارة الوزن هى التى تكون متمثلة فى اتباع نظامٍ غذائيّ صحيّ
يحتوي على الفواكه والخضار، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون، والبقوليات ،المُكسرات، وينخفض
مُحتواه من الملح، والسكر، والدهون؛ وخاصةً الدهون المشبعة والمتحولة، ايضا الاهتمام باللياقة البدنية وممارسة الرياضة
يوميا بشكل منتظم لمدة نصف ساعة تساعد على خسارة الوزن وتؤخر من اعراض الشيخوخة، وهشاشة
العظام وغيرها.
وبشكلٍ عام فعملية إنقاص الوزن الفعالة والصحية تعتمد على تناول كميات معينة من السعرات الحرارية،
وممارسة التمارين الرياضية، واتباع عادات صحيَّة.
هل رجيم الفواكه مفيد لخسارة الوزن
يختلف رجيم الفواكه عن رجيم الفواكه والخضار بكونه نظاماً غذائيّاً نباتيّاً مُتشدداً يعتمد على الفواكه
الطازجة فقط وكمياتٍ قليلة من بعض الأطعمة الأخرى مثل الخضار، والفواكه المجففة، والمُكسرات، بينما يُمنع
فيه تناول مُنتجات الحبوب والبقوليات، وجميع المُنتجات الحيوانيّة بما فيها منتجات الألبان
ايضا يُمنع أثناء اتّباعه تناول أيّ نوعٍ من الأطعمة المطبوخة، وعلى الرغم من الفوائد المتعددة
التي توفرها الفواكه بسبب محتواها من الألياف، والفيتامينات، والمعادن، إلّا أنَّ الأشخاص الذين يتبعون هذا
النظام الغذائي من الممكن ان يُعانون من فقر الدم، والإعياء، وانخفاض قوة جهاز المناعة، كما
قد يعانون من هشاشة العظام الناتجة عن نقص الكالسيوم.
