تعد الكيفية الآمنه و المثاليه لخساره الوزن هي التي تكون متمثله فاتباع نظام غذائي صحي يحتوى علي الفواكة و الخضار، بالإضافه الي الحبوب الكاملة، و اللحوم الخاليه من الدهون، و البقوليات ،المكسرات، و ينخفض محتواة من الملح، و السكر، و الدهون؛ و خاصة الدهون المشبعه و المتحولة، كذلك الاهتمام باللياقه البدنيه و ممارسه الرياضه يوميا بشكل منتظم مدة نص ساعه تساعد علي خساره الوزن و تؤخر من اعراض الشيخوخة، و هشاشه العظام و غيرها.
وبشكل عام فعمليه انقاص الوزن الفعاله و الصحيه تعتمد علي تناول كميات معينه من السعرات الحرارية، و ممارسه التمارين الرياضية، و اتباع عادات صحية.
هل رجيم الفواكة مفيد لخساره الوزن
يختلف رجيم الفواكة عن رجيم الفواكة و الخضار بكونة نظاما غذائيا نباتيا متشددا يعتمد علي الفواكة الطازجه فقط و كميات قليله من بعض الأطعمه الأخري كالخضار، و الفواكة المجففة، و المكسرات، بينما يمنع فية تناول منتجات الحبوب و البقوليات، و كل المنتجات الحيوانيه بما بها منتجات الألبان
كذلك يمنع خلال اتباعة تناول اي نوع من الأطعمه المطبوخة، و علي الرغم من الفائدة المتعدده التي توفرها الفواكة بسبب محتواها من الألياف، و الفيتامينات، و المعادن، الا ان الأشخاص الذين يتبعون ذلك النظام الغذائى من الممكن ان يعانون من فقر الدم، و الإعياء، و انخفاض قوه جهاز المناعة، كما ربما يعانون من هشاشه العظام الناتجه عن نقص الكالسيوم.
