افضل رجيم للاطفال , تخلصي من الوزن الزائد لطفلك

يعانى العديد من الآباء من زياده الوزن و السمنه عند اطفالهم و تكمن المشكله فالخوف من

اتباعهم نظاما غذائيا فقيرا فمحتواة من العناصر الغذائيه الضروريه خاصه اثناء هذة الفترة

من حياتهم مما يتطلب منهم تناول اكل صحى كامل

 

 

الإفطار ثابت فجميع الأيام

 

بيضه مسلوقه + نص رغيف خبز اسمر + قطعه جبن شيدر + خيار.

 

أو 3 معالق كبيره من الفول بزيت الزيتون + نص رغيف اسنان + كاس لبن نص منزوع الدسم.

 

أو 5 معالق كبيره من رقائق الذره + كاس حليب نص دسم + تفاحة.

 

بعد ساعتين من الإفطار

 

كوب عصير بدون سكر او فاكهه ثابته اثناء الأسبوع.

 

طعام اليوم الأول

 

5 معالق كبيره نودلز مسلوقه + شريحه لحم مشوى او مسلوق + طبق سلطه + 3 فراولة.

 

طعام اليوم الثاني

 

5 اصابع كفته مشويه + 4 معالق ارز بسمتى مغطي ببهارات خاصه + طبق خضار مسلوق.

 

الغذاء هو اليوم الثالث

 

تونه مصفاه من الزيت + طبق سلطه + نص رغيف اسنان.

 

نظام غذائى للأطفال 2023 ، نظام غذائى للأطفال ، نظام غذائى مدة اسبوع ، نظام غذائى لأطفال المدارس

 

طعام اليوم الرابع

 

ربع دجاجه مشويه + خضار مسلوق + طبق سلطه + 3 معالق ارز.

 

طعام اليوم الخامس

 

بطاطس مسلوقه و مهروسه + صدور دجاج مشويه محشوه + 3 معالق مكرونة.

 

طعام اليوم السادس

 

هامبورجر + رغيف اسنان + خس و خيار.

 

بين الغداء و العشاء

 

4 حبات لوز او فول سودانى او بندق و فحاله عدم توفر المكسرات يجب تناول اي فاكهه او عصير طازج.

 

العشاء ثابت اثناء الأسبوع بهذة الاختيارات

 

كوب حليب + 2 فاكهه برتقال.

 

أو سلطه فواكة او تمر مع لبن.

 

الاروع الرجيمات للطفل