فستامين د و فائدة ، اوجاعى مستمره بسبب فيتامين دال
تعرفى على جميع ما يخص الفستامين الاشهر و هو فيتامين د التي نعرفة جميعا ،
كما ان نمط الحياة السائد حاليا، ربما يضطر العديد من الأشخاص لقضاء و قت طويل فساعات العمل و عدم الخروج، ما يؤدى الي عدم التمكن من الحصول علي فيتامين د بكميات كافيه و هبوط مستواة عن الحد الطبيعى اللازم للجسم للقيام بوظائفة الحيوية.
طريقة الوقايه من نقص فيتامين د
يعد فيتامين د احد اهم الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان، لما له من و ظائف مهمه و متعدده فتنظيم الكثيرالعمليات الحيويه داخل الجسم.
يتم تصنيع فيتامين د فالجسم بعد التعرض لأشعه الشمس؛ لذلك غالبا ما يطلق علية “فيتامين الشمس”، كما ممكن الحصول علي فيتامين د بشكل طبيعى من بعض الأغذيه كزيت كبد الحوت، صفار البيض و حبوب الإفطار المدعمة.
عادة ما ينصح الأطباء بالحفاظ علي غذاء متوازن مع ضروره التعرض اليومي لأشعه الشمس مدة 15-20 دقيقه اثناء ساعات الصباح لضمان قدره الجسم علي انتاج حاجتة اليوميه من فيتامين د.
مقالات ذات علاقة
شخص اعراضك و كأنك عند الطبيب
منتديات الصحه العامة
نقص فيتامين D و قصور الغده الدرقية
ما هو علاج نزلات البرد او علاج البرد؟ | و يب طب
تناول التروكسين، اومفردكس،تسيفرلكس، اوميغا 3 و الحديد
كيف تتم معالجه نقص فيتامين د فالجسم؟
بما ان هنالك نوعيات اطعمة =محدده تحتوى علي فيتامين د، يكون من الصعب الحصول علي كميات كافيه لتصحيح ذلك النقص عن طريق الحميه الغذائيه فقط.
كما ان التعرض الطويل لأشعه الشمس ربما ينتج عنة مخاطر صحيه كبيرة، لذلك فقد يلجا الطبيب الي و صف مكملات فيتامين د بعد الإطلاع علي نتائج التحاليل و يقوم بتحديد الجرعه المناسبه للحالة.
يعتمد مقدار فيتامين د اللازم لتصحيح النقص الحاصل فالجسم علي حده ذلك النقص و حاله الشخص الصحيه يقوم بتحديدها الطبيب، مثلا:
فى حال كان مستوي فيتامين د اقل من 10 نانوغرام/مل، يتم صرف جرعه بمقدار 50,000 و حده عالميه جميع اسبوع مدة ثمانيه اسابيع، او بمقدار ثلاث جرعات جميع اسبوع مدة اربعه اسابيع؛ لضمان الوصول الي المستوي الطبيعى ( اعلي من 30 نانوغرام/مل).
فى الحالات المتوسطه عندما يتراوح مستوي فيتامين د فالدم بين 11-25 نانوغرام/مل فيمكن استبدالها بجرعات اقل و لفترات اقصر كما يحددها الطبيب.
بعد تصحيح النقص الحاصل فمستوي فيتامين د، من الضرورى اخذ جرعات تثبيتيه بمقدار 800-2,000 و حده عالميه يوميا.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل فالامتصاص، الي جرعات اعلي و مدة اطول يقوم الطبيب بتحديدها.
عادة ما يتم تفضيل مكملات فيتامين د3 علي فيتامين د2؛ لفاعليتها فرفع مستوي الفيتامين فالجسم بشكل اكبر. فجميع الحالات يجب ان يتم اخذ هذة المكملات بعد و جبه تحتوى علي كميه من الدهون؛ لزياده نسبه الامتصاص .
محاذير استعمال مكملات فيتامين د
وهنا يجب التحذير من تناول مكملات فيتامين د دون استشاره الطبيب، و هذا لإمكانيه حدوث تفاعلات خطيره مع عدد من الأدوية.
كما من الممكن ان يتسبب هذا بزياده مستوي فيتامين د عن الحد المسموح به، ما ينتج عنة مشكله صحيه تعرف بفرط فيتامين د و التي تؤدى الي تراكم الكالسيوم فانسجه الجسم المختلفه مما يؤدى الي مشاكل فالقلب، الرئتين، حصوات الكلي او ارتفاع ضغط الدم.
مضاعفات نقص فيتامين د
عادة ما يرتبط نقص فيتامين د بانخفاض مناعه الجسم، مما يؤدى الي كثره الإصابه بنزلات البرد و أمراض الجهاز التنفسي، كما و يؤدى الي الام فالعظام و التعب العام و غيرها من العوارض الصحية.
لذلك، من الضرورى مراجعه الطبيب عند الشعور بأى مما سبق ؛لإجراء الفحوصات اللازمه و التحقق من مستوي فيتامين د.
