النظافة بعد البريود ، بعد الدوره لا تنسى
تعرفى على اهم الامور التي يجب عليكى القيام فيها بعد الدورة الشهرية و الاعتناء بالجسم ،
طرق النظافه الشخصيه للمرأة
الاستحمام
ينصح بالاستحمام كل يوم الي يومين؛ لأن البكتيريا تتغذي علي خلايا العرق، و خلايا الجلد المتراكمه علي الجسم، التي تسبب رائحه الجسم، و ينصح بالاستحمام باستخدام صابون خال من المواد الكيميائية، مع الحرص علي غسل الوجه، و مناطق الجسم جميعها، مثل: اليدين، و الإبطين، و الجزء السفلى من الجسم، و القدمين، كما يجب الاستحمام بعد ممارسه التمارين التي تؤدى الي تعرق الجسم، و ينصح بغسل الأجزاء التناسليه للمرأه باستخدام الماء الدافئ فقط، دون استخدام الصابون، للمحافظه علي درجه التوازن لهذة المناطق، و يجدر التنبية الي ان العطور او مزيلات التعرق لا تغنى عن الاستحمام.[١]
نظافه الأسنان
يجب الحرص علي تنظيف الأسنان بعد تناول الوجبات الغذائية، او مرتين يوميا علي الأقل بالفرشاه و خيط الأسنان، لأن الفرشاه تحول دون تراكم البكتيريا فالفم، التي ربما تلحق الضرر بالفم، و تسبب امراض اللثة، و تسوس الأسنان، كما ان خيط الأسنان يقوى اللثة، و يجعلها صحية، لأن اللثه المريضه ربما تلحق الجفاف بالأسنان مما يؤدى الي صعوبة فمضغ الطعام، كما ينصح بمراجعه طبيب الأسنان كل 6 اشهر لإجراء الفحوصات الدورية، و تنظيف الأسنان.[٢]
نظافه الأذن
يجب المحافظه علي نظافه الأذن باستمرار، لذا يجب تنظيفها بعد جميع استحمام، و يصبح هذا من اثناء استعمال اعواد القطن الخاصه بتنظيف الأذن، فهى تحمى الأذن من الإصابه بالالتهابات، كما تمنع تهيج جلد الأذن، و يجب مراعاه تنظيف الأذن بلطف دون الضغط عليها، كما يجب الابتعاد عن تنظيفها بعمق لتجنب الحاق الضرر بالأذن الداخلية.[٣]
نظافه المنطقه الحساسة
يجب المواظبه علي نظافه المنطقه الحساسه لدي النساء، و خاصه بعد فتره الحيض، حيث ممكن ان يؤدى اهمال النظافه الشخصيه اثناء مرحله الحيض الي تكاثر البكتيريا داخل الجهاز التناسلي، مما ربما يساهم فالإصابه بمرض التهاب الحوض، لذا يجب الحرص علي نظافه المنطقه الحساسه اثناء فتره الدوره الشهرية، كما ينصح باستخدام المنتجات غير المنسوجه اثناء تلك الفترة، و الابتعاد عن المنتجات الأخري التي ممكن ان تسبب تهيج المنطقة.[٤]
التخلص من الشعر الزائد
يجب الحرص علي تنظيف الجسم من الشعر الزائد، كما يجب المواظبه علي استعمال مضاد العرق يوميا لضمان بقاء رائحه عطره للجسم.[٢]
الحصول علي ساعات نوم كافية
يحصل الجسم علي الراحه عند النوم لساعات كافية، مما يلعب دورا مهما فتنشيط جهاز المناعة، و مكافحه المشاكل التي ربما تهدد الجسم، و بالتالي يوصي بالحصول علي لمدة تقارب 8-10 ساعات من النوم يوميا.[٢]
استخدام مضاد للعرق
يجب المواظبه علي استخدام مضاد للعرق يوميا؛ لمنع ظهور رائحتة الكريهة، كما يفضل استعمال العطور، او الكولونيا، او لوشن الجسم ذو الرائحه العطرة، او اي مرطب معطر للجسم، و يراعي اجتناب استخدام المنتجات المعطره للأشخاص الذين يعانون من الربو.[٥]
