تمارين فعاله للطول , تمارين لزياده الطول مهما كان عمرك مضمونه 100 مع خلاصه تجربة
اروع التمارين لزياده الطول
الركل:
يساعد علي اطاله الساقين، و عظام الفخذ، و يتم ذلك التمرين من اثناء رفع الساق و ركلها بشكل مفاجئ،
تكرار ذلك التمرين عشرون مره لكل ساق، و تتم المبادله ما بين الساقين.
القفز:
الوقوف علي قدم و احدة، و القفز لعشر مرات مع تبديل القدمين
تكرار التمرين لثلاث مرات، مع اخذ استراحه ما بين التمارين.
السباحة:
أحد الأمور التي تفيد فزياده الطول، و خصوصا السباحه الصدريه لعشرين دقيقة.
القفز بالحبل:
لمس اصابع القدم:
يتم ذلك التمرين بالوقوف بشكل مستقيم مع الانحناء الي اسفل و لمس اصابع القدمين، و من بعدها البقاء مدة عده ثوان
تمارين لزياده الطول مهما كان عمرك مضمونه 100 مع خلاصه تجربة
تمرين لزياده الطول مهما كان عمرك مضمونه 100 مع خلاصه تجربة
- تمارين لزيادة الطول مهما كان عمرك مضمونة100 مع خلاصة تجربة
- طريقة لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك