تمارين لزيادة الطول مهما كان عمرك مضمونة 100 مع خلاصة تجربة

تمارين فعاله للطول , تمارين لزياده الطول مهما كان عمرك مضمونه 100 مع خلاصه تجربة

اروع التمارين لزياده الطول

 

 

الركل:

يساعد  علي اطاله الساقين، و عظام الفخذ، و يتم ذلك التمرين من اثناء رفع الساق و ركلها بشكل مفاجئ،

تكرار ذلك التمرين عشرون مره لكل ساق، و تتم المبادله ما بين الساقين.

القفز:

الوقوف علي قدم و احدة، و القفز لعشر مرات مع تبديل القدمين

تكرار  التمرين لثلاث مرات، مع اخذ استراحه ما بين التمارين.

السباحة:

أحد الأمور التي تفيد فزياده الطول، و خصوصا السباحه الصدريه لعشرين دقيقة.

القفز بالحبل:

لمس اصابع القدم:

يتم ذلك التمرين بالوقوف بشكل مستقيم مع الانحناء الي اسفل و لمس اصابع القدمين، و من بعدها البقاء مدة عده ثوان

 







تمارين لزياده الطول مهما كان عمرك مضمونه 100 مع خلاصه تجربة

تمرين لزياده الطول مهما كان عمرك مضمونه 100 مع خلاصه تجربة

  • تمارين لزيادة الطول مهما كان عمرك مضمونة100 مع خلاصة تجربة
  • طريقة لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك


تمارين لزيادة الطول مهما كان عمرك مضمونة 100 مع خلاصة تجربة