طريقة الاهتمام بالنفس , جدول اهتمامى بنفسى من راسى الي اخمص قدمى و بالصور
طرق جميلة للعناية بنفسك لتصبحي مثاليه و رائعة
يلزم ان يطلب الشخص المساعده من الآخرين فحال شعورة بالحزن او الضيق و اذا كان يعانى من مرض او اضطراب نفسى كالاكتئاب او القلق فيمكنة بطلب المساعده من الآخرين او التحدث مع شخص قريب
الحرمان من النوم مضر بالصحه و محد لقدرات العقل، و ينصح بالحصول علي نوم ليل هادئ و صحي لتزويد الجسم بالطاقة
الضحك و حس الدعابه مهمه جدا جدا يجب ان لا نغفل عنها، فهى تعمل علي تحسين المزاج و التقليل من افراز هرمونات التوتر المؤثره علي الصحة
قضاء الوقت الممتع مع الأصدقاء و الأقارب
من المهم قضاء الوقت الممتع مع الأصدقاء و العائله بين الحين و الآخر خاصة للأشخاص العاملين و المنغمسين فبيئه العمل
الحصول علي الوقت الخاص
تخصيص و قت اسبوعى للقيام بأى نشاط او امر مفضل دون تدخل من اي شخص اخر
مثل الخروج للمشى او تناول الوجبه المفضلة، او الحصول علي و قت هادئ لقراءه كتاب
يجب دوما تناول الاكل الصحى كتناول حبه تفاح بين الوجبات الرئيسية
يجب شرب العديد من الماء للحفاظ علي صحه الجسم و لتمكين العقل من العمل بشكل جيد
