رجيم صحي و سهل , رجيم الدشتى الجديد
رجيم صحي لقوام متناسق و رائع
رجيم دشتى هو نظام مأخوذ عن العالم الأمريكى اتكنز.
هدفة الأساسى حرق الدهون المتراكمه فالجسم بالامتناع عن تناول النشويات
ليقل الغلوكوز فالدم، و يلجا الجسم الي حرق المخزون فالبطن و الصدر و الأرداف و الأفخاذ.
يعتمد نظام الرجيم علي البروتين و الدهون و الخضار فقط
فائدة الرجيم لانقاص الوزن
ينخفض معدل الكوليسترول السيئ و ترتفع نسبه الكوليسترول النافع.
الإحساس بالنشاط
يساعد فالشفاء من بعض الأمراض كالزهايمر و الشيخوخه المبكره و السكر و …
يمنع نمو الخلايا السرطانيه القاتلة.
الحصول علي الوزن المثالى ففتره و جيزة.
جدول رجيم الدشتى المرحله الأولي علي تناول كميات ضئيله جدا جدا من الكربوهيدرات بنسبه لا تتخطي 5% فقط، بما يعادل 20 جراما
يمكن الحصول عليها من الخضروات او الفاكهة.
جدول رجيم دشتي
أكلات المرحله الثانيه من الرجيم
سيصبح نفس السابق مع زياده كميه النشويات بمعدل 5 جرام جميع اسبوع.
وجبات المرحله الثالثة
سيتم زياده معدل الكربوهيدرات 10 جرام جميع اسبوع فقط.
المرحله الرابعة
يصبح بها و صل الجسم الي الوزن المثالي، و يجب فيهاالاستمرار و التعود علي النظام الغذائى الصحي.
يفضل الحصول علي النشويات من الخضروات الطازجه من الخس و الجرجير و الفجل و الكرنب و القرنبيط و الكرفس…
يمنع تناول الفاكهه ما عدا الفراوله و التوت البري، و السكريات و العصائر تماما.
التوقف عن شرب المياة الغازيه و نقلل من شرب الشاى الأسود و القهوة
تناول كميه و فيره من مياة الشرب تصل الي 4 لتر يوميا
تناول بعض المكملات الغذائيه كاقراص الفيتامينات و المعادن
التوقف علي الفور من تناول اقراص التخسيس التي يتم تناولها مع بعض نوعيات الرجيم الأخرى
يفضل قبل تطبيق ذلك النظام عمل بعض التحاليل كالسكري، الضغط، الهيمجلوبين، و ظائف الكلى، و ظائف الكبد.
