شربت الحلبه والماش عشان خدودي تكبر شوفوا شو صار خ

الفائدة المعروفة لهم ، شربت الحلبة و الماش عشان خدودى تكبر شوفوا شو صار خ

 

تعرفى على السر و رائ الحصول على خدود منفوخة و و جة سمين تعرفى على الحلبة و الماش الان ،

 



فائدة مغلى الحلبة


محتواة من العناصر الغذائية


تحتوى الحلبه علي الكثير من العناصر الغذائيه المفيده كالفيتامينات و المعادن الضروريه للجسم، و التي نذكر منها ما يأتي:[٤]

الفيتامينات: و منها ما يأتي:


فيتامين ب1: او ما يسمي بالثيامين (بالإنجليزية: Thiamin)؛ الذي يساعد خلايا الجسم علي تحليل الكربوهيدرات لإنتاج الطاقه الضروريه للجسم و تحديدا للدماغ و الجهاز العصبي، كما يلعب فيتامين ب1 دورا فنقل الإشارات العصبية، و انقباض العضلات، اضافة الي دورة الأساسى فعمليه ايض مركب البيروفات (بالإنجليزية: Pyruvate).[٥][٤]

فيتامين ب2: او ما يسمي بالرايبوفلافين (بالإنجليزية: Riboflavin)، الذي يساعد الجسم كذلك علي تحليل الكربوهيدرات و البروتينات، و الدهون، و يساهم فتعزيز صحه العين، و التقليل من خطر تطور الماء الأبيض بها (بالإنجليزية: Cataracts)، اضافه الي المحافظه علي صحه القلب، و العضلات، و الأعصاب، و الجلد، و المساهمه فانتاج خلايا الدم الحمراء، و الهرمونات من الغده الكظريه او الغده فوق الكلويه (بالإنجليزية: Adrenal gland)، و الأجسام المضاده (بالإنجليزية: Antibodies)، كما يساعد علي امتصاص او تنشيط الحديد، و حمض الفوليك، و مجموعه فيتامين ب (بالإنجليزية: B vitamins)، اضافة الي المساهمه فتطور الجنين بشكل سليم، و يحافظ علي الأغشيه المخاطيه الموجوده فالجهاز الهضمى بمساعده فيتامين ا.[٦][٤]

فيتامين ب3: و يعرف كذلك بالنياسين (بالإنجليزية: Nicain)، الذي يساهم فتحويل الاكل الي طاقة، و يساعد الجسم علي استعمال البروتينات و الدهون، و إبقاء الجلد، و الشعر، و الجهاز العصبى بصحة جيدة، كما ان له خصائص مضاده للأكسدة، و مضاده للالتهابات، و يساعد علي خفض مستويات الكوليسترول.[٧][٤]

فيتامين ب6: الذي يعرف بالبيريدوكسين (بالإنجليزية: Pyridoxine)، حيث يعزز ذلك الفيتامين من و ظائف الدماغ و الجهاز العصبي، و يساعد علي انتاج الهيموغلوبين (بالإنجليزية: Hemoglobin)؛ و هو بروتين يوجد فالدم و يساهم فنقل الأكسجين الي مختلف انحاء الجسم، كما يساعد فيتامين ب6 علي صنع بعض الهرمونات، مثل: السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin)؛ الذي ينظيم المزاج، و النورإبينفرين (بالإنجليزية: Norepinephrine)؛ الذي يساهم فالتغلب علي الإجهاد او التوتر، اضافة الي الميلاتونين (بالإنجليزية: Melatonin)؛ الضرورى لتنظيم النوم و تنظيم الساعه البيولوجيه للجسم.[٨][٤]

فيتامين ب9: او المعروف بالفولات (بالإنجليزية: Folate)؛ الذي يساعد الجسم علي تصنيع الحمض النووى الريبوزى منقوص الأكسجين، او ما يعرف بالـ DNA، و الحمض النووى الريبوزى المعروف بالـ RNA، و يدخل فعمليه ايض البروتينات، كما انة يلعب دورا مهما فتحليل مركب الهوموسيستين (بالإنجليزية: Homocysteine)؛ و هو الحمض الأميني الذي يمتلك تأثيرا ضارا عند ارتفاع مستوياتة فالجسم، و يعد الفولات ضروريا لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، و هو مهم كذلك فمراحل النمو السريعة؛ كنمو الجنين اثناء فتره الحمل.[٩][٤]

فيتامين ا: هو مجموعه من المركبات المضاده للأكسدة، التي لها دور مهم لصحه البصر، و الجهاز المناعي، و نمو العظام، و يساعد فيتامين ا علي جعل سطح العين، و الجلد، و الأغشيه المخاطيه اكثر قدره علي مقاومه البكتيريا و الفيروسات، كما يساهم فيتامين ا فالتقليل من خطر الإصابه بعدوي العين و مشاكل الجهاز التنفسي.[١٠][٤]

فيتامين ج: او ما يسمي بحمض الأسكوربيك (بالإنجليزية: Ascorbic acid)؛ الذي يحتاجة الجسم لتكوين العضلات، و الأوعيه الدموية، و الغضاريف، و الكولاجين (بالإنجليزية: Collagen) فالعظام، كما انة ضروري لالتئام الجروح، و امتصاص الحديد و تخزينه، و هو من مضادات الأكسده التي تساهم فالتقليل من التأثير الضار للجذور الحرة؛ و هى عباره عن جزيئات ينتجها الجسم عند تحليل بعض نوعيات الأغذية، او التدخين، او التعرض للإشعاع، و ربما تؤدى الي زياده خطر الإصابه بأمراض القلب، و بعض نوعيات السرطان، و غيرها من الأمراض.[١١][٤]

المعادن: و التي تشمل ما يأتي:


النحاس: من المعادن الأساسيه التي يحتاجها الجسم بكميات قليلة، و يوجد فجميع انسجه الجسم، و له دور فانتاج الطاقة، و الحفاظ علي صحه الخلايا العصبية، و الجهاز المناعي، و تكوين خلايا الدم الحمراء، كما انة يساعد الجسم علي امتصاص الحديد، و تكوين الكولاجين.[١٢]

البوتاسيوم: و هو معدن و إلكتروليت (بالإنجليزية: Electrolyte) رئيسي للكثير من و ظائف الجسم؛ كتنظيم ضغط الدم، و نبضات القلب، و انقباض العضلات، و نقل الإشارات العصبية، و تصنيع البروتين و الجلايكوجين (بالإنجليزية: Glycogen)، اضافة الي انة يساهم فالحفاظ علي الضغط الأسموزى (بالإنجليزية: Osmotic pressure) داخل الخلايا و خارجها.[١٣]

 


شربت الحلبه والماش عشان خدودي تكبر شوفوا شو صار خ