فوائد فيتامين د للتنحيف , دور الفيتامينات للتخسيس

كما هو معروف ان الفيتامينات تساعد فبناء و تعويض الجسم للمعادن الذي يحتاجها و من

الغريب ان نعرف ان الفيتامينات تساعد علي التخلص من الوزن الزائد

 

تعرف سميه فيتامين د بفرط فيتامين د (بالإنجليزية: Hypervitaminosis D)؛ و هى حاله خطيره نادره و تحدث عند استهلاك

 

نسبه عاليه من مكملات فيتامين د الغذائيه مما يؤدى الي ارتفاع معدلة فالجسم، و هو ما ربما يسبب ارتفاع نسبة

 

الكالسيوم بالدم و الإصابه ايضا بفرط كالسيوم الدم (بالإنجليزية: Hypercalcemia)، و بالتالي ظهور بعض الأعراض التي

 

تتمثل بالإعياء، و فقدان الشهية، و خساره الوزن، و العطش الشديد، و كثره التبول، و الجفاف، و الإمساك، و التهيج، و طنين

 

الأذن، و الوهن العضلي، و الغثيان، و التقيؤ، و الدوار، و الارتباك، و ارتفاع مستوي ضغط الدم، و اضطراب النظم القلبى (بالإنجليزية:

 

Heart Arrhythmias)، و غيرها من الأعراض، و لذا يفضل استشاره الطبيب قبل البدء باستهلاك المكملات الغذائيه للفيتامينات

 

والمعادن. حاجه الجسم من فيتامين د يوضح الجدول الآتى الحاجه اليوميه المناسبه من فيتامين د لكل فئه عمرية:

 

العمر حاجه الجسم من فيتامين د (ميكروغرام) 0 -12 شهر 10 1- 13 سنه 15 14- 18 سنه 15 19- 70 سنه 15 71 سنة

 

فأكثر 20 الحامل و المرضع 15 الفائدة العامه لفيتامين د يؤدى فيتامين د دورا مهما فتنظيم مستويات الكالسيوم و الفسفور

 

فى الدم، و هما من المعادن المهمه التي تساعد علي المحافظه علي صحه العظام، حيث يساعد فيتامين د علي امتصاص

 

الكالسيوم بواسطه الأمعاء الدقيقه و استعادتة من المواد التي تطرح من الكلى، و من الجدير بالذكر ان نقص فيتامن د عند

 

الأطفال ربما يسبب كساح الأطفال بسبب تلين العظام و بالتالي الإصابه بتقوس الأرجل بالإضافه الي ان استهلاكة ربما يحسن

 

من اعراض الاضطراب العاطفى الفصلى او الاكتئاب الموسمي؛ اذ يعتقد الخبراء ان نقصة فالجسم ربما يزيد من خطر

 

الإصابه بالاكتئاب الموسمى بحسب ما اشار الية المعهد الوطنى للصحه العقلية  الي جانب ان ذلك الفيتامين ربما يقلل خطر

 

الإصابه بالقصور الإدراكي، و الخرف فقد تبين ان انسجه الدماغ تحتوى علي المستقبلات لهذا الفيتامين و علية فإن نقص هذا

 

الفيتامين ربما يصبح سببا فتغير الوظائف الإدراكية، و يزيد خطر الإصابه بالخرف.

 

فوائد الفيتامين د للتنحيف