ماعلاقة اللبن بالدورة

ممنوعات خلال البيريدو ، ما علاقه اللبن بالدورة

 

 



و التي يمنع عنك خلال هذة الايام ،

تعرفى على اللبن البودرة و تعرفى على جميع ما يدور فهذا الاطار

 

تتعرضين لإهمال نفسك ايام الدوره الشهرية، و بالتالي ربما تواجهين الإصابه بمشكلات صحيه خطيره ان لم تعتن بنفسك خلال هذة الأيام الحرجة، فما الذي ممكن ان يحدث لك بسبب ذلك الإهمال؟ و كيف يمكنك العنايه بصحتك و سلامتك، و تجاوز الدوره بدون خوف او حرج؟

من ابرز و أخطر المشكلات التي ربما تتعرض لها الحائض:

“الخواء”


وهو امتلاء الرحم بالهواء و الغازات التي تظهر من فتحه المهبل مصحوبه بأصوات و رائحه ربما تسبب الحرج غالبا، و يصاحبة بعض الإفرازات و السوائل المهبليه خلال فتره الدوره الشهرية، و أحيانا قبلها او بعدها، و هى اعراض تستدعى مراجعه الطبيب للعلاج سريعا.

قائمه الممنوعات خلال الدوره الشهرية:


1- حمل الأشياء الثقيلة.


2- المشى حافيه القدمين او الجلوس علي ارضيه باردة.


3- شرب الأشياء البارده او الآيس كريم.


4- طعام الخضار و الفواكة اللزجة، كالباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، و غيرها.


5- طعام و شرب الحوامض كالليمون و البرتقال و الزبادى و الجبن الحامض.


6- شرب المشروبات الغازيه و أكل اكل المعلبات.


7- التعرض لأى تيار هوائى او تكييف سواء بارد او معتدل.


8- غسل منطقه المهبل بالماء و الصابون.


9- الاستحمام بماء بارد اثناء ايام الدوره الشهرية.


10- تناول اقراص الأسبرين لأنها مسيله للدماء.


11- ازاله الشعر الزائد من الجسم او تجربه الماسكات لأن البشره تكون فقمه الحساسية.

كيف اهتم بنفسى و تغذيتى خلال الدوره الشهرية؟


– الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدوره الشهرية، لإزاله الاحتقان المؤدى للألم.


– من اروع الأشياء التي ينصح فيها الأطباء و الخبراء خلال الدورة، شرب السوائل الساخنه و الأفضل ان تكون من الأعشاب، و خصوصا الزهورات و القرفه و اليانسون و الكمون و النعناع.. و لا سيما فالأيام الثلاثه الأولى، فهى تعمل علي اذابه الدماء المتكتله و إخراجها بالإضافه الي تسكين الام البطن و الظهر.


– من المفيد كذلك تعبئه قربه بلاستيكيه بمياة ساخنه او دافئه و وضعها علي البطن لعده دقائق، فهو فعال فتسكين الآلام و يساعد علي استرخاء العضلات المهبلية.

– جعل الوجبات خفيفه و متقاربه و اجتناب الجوع او الدايت القاسي، و يفضل تناول الألياف و الحساء و السكريات، و حتي القهوه لتجنب التوتر العصبى و القلق المرافق للدوره الشهرية.


– احرصى علي تغيير الفوطه الصحيه جميع ساعه او ساعتين، لأن تركها لفتره طويله ربما يتسبب فجرثمه المنطقه المهبليه و ما يحيط بها، مما يؤدى الي احمرار و احتكاك و أحيانا روائح غير مستحبة.


– الابتعاد عن الصابون العادى للمناطق الحساسة، و استعمال الغسول الخاص، و ينصح بغسول طبى اسمة Gia، و أفضل غسول علي الإطلاق للمنطقه الحساسه هو المسك الأصلي، حتي النبى صلي الله علية و سلم اوصي به.

– من المهم جدا جدا اجتناب حسر البول و الامتناع عن دخول المرحاض لفتره طويلة، فهو و إن كان مضرا فجميع الحالات، الا انه فحاله الحيض اشد و أعظم ضررا.


– ممارسه رياضه المشى مدة نص ساعه يوميا خلال الدوره الشهريه امر مفيد جدا.

 


ماعلاقة اللبن بالدورة