اليكي معلومات مهمة خلال الدوره الشهريه , نصائح خلال الدورة الشهرية تنظيف الرحم
نصائح لفتره الدره الشهرية
نصائح لفتره الدوره الشهرية
الاستحمام بماء ساخن، لإزاله الاحتقان
شرب السوائل الساخنه خصوصاالأعشاب؛ ، كالقرفة، و اليانسون، و الكمون، و النعناع، و بالأخص فالأيام الثلاثه الأولى
ضعي قربه بلاستيكيه مملوءه بماء ساخن، و ضعيها علي منطقه البطن لدقائق.
تناول و جبات خفيفه و متقاربة
تجنبي الشعور بالجوع
يفضل تناول اطعمة =غنيه بالألياف، و الحساء، و السكريات.
تغيير الفوطه الصحيه جميع ساعه لتجنب تراكم الجراثيم فالمنطقه المهبلية
تجنب حسر البول لفترات زمنيه طويلة
ممارسه رياضه المشى مدة لا تقل عن نص ساعة.
تجنب حمل الأشياء ذات الوزن الثقيل.
