نظام رجيم اسبوع , اتباع حمية غذائية

من القواعد الأساسيه لفقدان الوزن الصحى اجتناب الأنظمه الغذائيه الصارمه و التي لها اثار

سلبيه علي اجسام من يتبعونها و خاصه المصابين بمرض السكرى او ارتفاع ضغط الدم.

 

اليوم الأول

 

الفطور: كاس من الشاى بدون سكر (أو الحليب خالى الدسم).

الغداء: قطعه من اللحم، مسلوقة، و طبق من سلطه الخضروات.

العشاء: طبق من سلطه الخضروات.

اليوم الثاني

 

الفطور: كاس من الشاى بدون سكر (أو الحليب خالى الدسم).

الغداء: صدر من الدجاج بدون جلد، و طبق من سلطه الخضروات.

العشاء: طبق من سلطه الخضروات.

اليوم الثالث

 

الفطور: كاس من الشاى بدون سكر (أو الحليب خالى الدسم).

الغداء: حبتان من الخيار، و عبوه من الزبادى خالى الدسم.

العشاء: حبتان من الخيار، و عبوه من الزبادى خالى الدسم.

اليوم الرابع

 

الفطور: كاس من الشاى بدون سكر (أو الحليب خالى الدسم).

الغداء: 3 ثمرات من التفاح.

العشاء: طبق من سلطه الخضروات.

اليوم الخامس

 

الفطور: كاس من الشاى بدون سكر (أو الحليب خالى الدسم).

الغداء: حبتان من البيض، مسلوقتين، مع طبق من سلطه الخضروات.

العشاء: طبق من سلطه الخضروات.

اليوم السادس

 

الفطور: كاس من الشاى بدون سكر (أو الحليب خالى الدسم).

الغداء: عبوه من الزبادى خالى الدسم، مع 3 حبات من الخيار.

العشاء: طبق من سلطه الخضروات.

اليوم السابع

 

الفطور: كاس من الشاى بدون سكر (أو الحليب خالى الدسم).

الغداء: 3 ثمرات من التفاح.

العشاء: ثمرتان من التفاح.

 

التظام الرجيم لاسبوع