اهم الطرق للعنايه بصحه القولون , هل تعرفى ما هو الردب ادخلو راح تعرفوا و لعلة اسباب لعلاج القولون روعه
هنالك بعض الخطوات الحرص عليها يحافظ علي صحة القولون و انتظامة بحاله جيدة
نصائح للحفاظ علي صحه القولون
شرب العديد من الماء:
من اسهل الطرق و أكثرها امانا لتنظيف القولون بشكل طبيعي
ينصح بشرب سته الي ثمانيه كاسات من الماء الفاتر يوميا
تناول الأطعمه التي تحتوى علي نسبه عاليه من الماء
البطيخ، و الطماطم، و الكرفس.
شرب المياة المالحة:
اشارت دراسة الي ان المياة المالحه ممكن ان تساعد علي تنظيف القولون
ينصح فيها الذين يعانون من الإمساك
مزج معلقتين صغيرتين من الملح بالماء الفاتر و شربة علي معده فارغة، يشعر الشخص بالرغبه للذهاب الي الحمام فغضون عده دقائق
وينصح باستعمال ملح البحر او ملح الهيمالايا.
اتباع نظام غذائى غنى بالألياف:
توجد فاطعمة =كثيره مثل:
الفواكه، و الخضار، و الحبوب، و المكسرات، و الفاصولياء
شرب العصائر:
تعتبر العصائر مثل: عصير التفاح، و الكمثرى، و الموز، و الكيوي، و العنب…
تناول الأطعمه المخمرة: كالمخللات، و الزبادي، و خل التفاح، و بعض نوعيات الجبن
الغذاء المخمر يفيد صحه الأمعاء، لأنة يحتوى علي مستويات عاليه من البروبيوتيك .
