رجيم دشتي هو نظام مأخوذ عن العالم الأمريكي اتكنز.
هدفه الأساسي حرق الدهون المتراكمة في الجسم بالامتناع عن تناول النشويات
يقل الغلوكوز في الدم، ويلجأ الجسم إلى حرق المخزون في البطن والصدر والأرداف والأفخاذ.
يعتمد نظام الرجيم على البروتين والدهون والخضار فقط
فوائد الرجيم
ينخفض معدل الكوليسترول السيئ وترتفع نسبة الكوليسترول النافع.
يساعد في الشفاء من بعض الأمراض كالزهايمر والشيخوخة المبكرة والسكر و…
يمنع نمو الخلايا السرطانية القاتلة.
الحصول على الوزن المثالي في فترة وجيزة.
جدول رجيم الدشتي المرحلة الأولى على تناول كميات ضئيلة جدا من الكربوهيدرات بنسبة لا تتخطى
5% فقط، بما يعادل 20 جراما
يمكن الحصول عليها من الخضروات أو الفاكهة.
جدول رجيم دشتي
أكلات المرحلة الثانية من الرجيم
سيكون نفس السابق مع زيادة كمية النشويات بمعدل 5 جرام كل أسبوع.
وجبات المرحلة الثالثة
سيتم زيادة معدل الكربوهيدرات 10 جرام كل أسبوع فقط.
المرحلة الرابعة
يكون فيها وصل الجسم إلى الوزن المثالي، ويجب فيهاالاستمرار والتعود على النظام الغذائي الصحي.
يفضل الحصول على النشويات من الخضروات الطازجة من الخس والجرجير والفجل والكرنب والقرنبيط والكرفس…
يمنع تناول الفاكهة ماعدا الفراولة والتوت البري، والسكريات والعصائر تماما.
التوقف عن شرب المياه الغازية ونقلل من شرب الشاي الأسود والقهوة
تناول كمية وفيرة من مياه الشرب تصل إلى 4 لتر يوميا
تناول بعض المكملات الغذائية مثل أقراص الفيتامينات والمعادن.
التوقف على الفور من تناول أقراص التخسيس التي يتم تناولها مع بعض أنواع الرجيم الأخرى
يفضل قبل تطبيق هذا النظام عمل بعض التحاليل مثل السكري، الضغط، الهيمجلوبين، وظائف الكلى، وظائف
الكبد.
