كيف اكون نظيفة جدا جدا ، للطهاره و النظافه الداخلية و الخارجيه و لزياده المتعه و للتضييق
النظافة الداخلية تعرفى على طرقها و كيف ممكن القيام فيها فثير من الاوقات الهامة ،
نظافه الشخصيه للسيدات
يجب علي المرأة المحافظه علي نظافتها الشخصيه و هذا عن طريق:[٢]
الاستحمام: يعمل الماء الدافئ علي تنظيف الجسم و التخلص من رائحه العرق الكريهه التي تعلق به، كما يعمل كذلك علي تخليص الجسم من الخلايا الميته التي لا زالت تعلق به، كما يعمل الاستحمام علي قتل الفيروسات و الجراثيم التي يحملها الجسم و التي ربما تتسبب بالمرض او التهاب الجلد.
العنايه بشكل يومي بمنطقه المهبل: حيث يجب استخدام صابون كريمى لطيف و ناعم علي البشرة، و اجتناب الصابون الذي يتكون من مواد كيميائيه قويه تؤذى منطقه المهبل و تسبب جفافها و ربما تقتل مضادات البكتيريا التي تفرز من هذة المنطقه بهدف توفير الحمايه لنفسها.
تركيز الاهتمام بالنظافه ففتره الدوره الشهرية: و هذا من اجل التجنب الإصابه بعدوي بكتيريه او تكون الفطريات او ظهور رائحه كريهه نتيجة لاستعمال الفوط الصحيه و التي ينصح باستبدالها جميع 6 ساعات علي الأقل، و يتم التنظيف من اثناء استخدام الماء و الصابون الطبى فقط.
استخدام الملابس الداخليه القطنيه الواسعة: يجب ان تكون الملابس القطنيه مريحه و ناعمه علي الجلد مع ضروره تغييرها بشكل يومي او كلما دعت الحاجه لذلك، حيث تعمل الأقمشه القطنيه علي امتصاص العرق و قتل الرطوبه و منع تشكيل بيئه مناسبه لتكاثر الجراثيم و الفطريات التي ربما تتسبب بالالتهابات.
فصل ليفه الجسم عن الليفه المستعمله فتنظيف منطقه المهبل: و هذا لتجنب نقل البكتيريا الضاره من الجسم الي منطقه المهبل او بالعكس.
الاستحمام بعد الجماع: ينصح بتنظيف الجسم و منطقه المهبل بعد الجماع للتخلص من الإفرازات المهبليه التي حدثت خلال الجماع.
النظافه الشخصيه للرجال
كما تهتم المرأه بنظافتها يهتم الرجل بنظافتة علي حد سواء و هذا عن طريق:[٣]
الاستحمام: بهدف التخلص من روائح العرق و الدخان العالقه بالجسم.
استخدام مزيل العرق: يعمل مزيل العرق علي خلق بيئه جافه تحت الإبطين، مما يمنع تتراكم البكتيريا التي تسبب الرائحه الكريهه للعرق.
اقتناء الملابس الداخليه القطنية: سواء كانت الملابس الداخليه للجزء العلوى ن الجسم او الجزء السفلى منة فيجب ان تكون هذة الملابس مريحه و واسعه و تمتص العرق، و تغييرها بشكل يومي.
تجنب الأطعمه الحارة: و التي تعمل علي تحفيز الجسم لإفراز العرق و ظهور الرائحه الكريهه له.
الاهتمام بتنظيف الفم و الأسنان: عن طريق استعمال معجون الأسنان و فرشاه الأسنان مرتين فاليوم عند الصباح و المساء، مع استعمال غسول الفم.
