خلطه القرفه و العسل
المكونات:
½ معلقه كبيره من مسحوق القرفة
ملعقه كبيره من العسل
كميه من الماء.
الكيفية :
تنقع القرفه بالماء مدة خمس دقائق، و يضاف الي المزيج العسل و يحرك المزيج جيدا، و يشرب الخليط علي الريق جميع صباح و قبل الذهاب الي النوم.
خلطه العسل و النعناع و الفلفل
المكونات:
ملعقه كبيره من العسل.
رشه فلفل.
كوب ماء ساخن.
أوراق النعناع المطحونة.
الطريقة:
تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد، و تترك لتنقع مدة 5 خمس دقائق
يصفي الخليط و يشرب،لإن النعناع يعمل علي تليين البطن اما العسل و الفلفل فهما يذوبان الدهون و يعززان من عمليه الأيض.
خلطه الشاى الأخضر و عصير الليمون
تناول 4 كاسات من الشاى الأخضر يوميا يساعد علي فقدان اكثر من 6 باوندات من الوزن و الدهون ففتره 8 اسابيع فقط، و تعزيز عمليه الأيض بالجسم، و ممكن استخدامة بإضافه عصير الليمون
المكونات:
كوب من الماء.
½ معلقه صغيره او معلقه من عصير الليمون.
1-2 معالق صغيره من اوراق الشاى الأخضر او كيس و احد من الشاى الأخضر.
5 اوراق من النعناع او الريحان.
العسل.
الطريقة:
وضع الشاى الأخضر و النعناع او الريحان بكوب الماء الساخن و التحريك.
يغطي الكوب و يترك لينقع حوالى 7-10 دقائق.
يصفي خليط الشاى و يضاف الية عصير الليمون و العسل، و يحرك جيدا.
يشرب يوميا من 3-4 مرات بعد الوجبات الرئيسية.
نصائح لتنحيف الكرش
الحرص علي النوم الكافي، فقله النوم تشجع الشعور بالجوع و تناول السكريات و الأطعمه الدهنية.
الإكثار من شرب الماء طوال اليوم،ويجب شرب 8 كاسات يوميا من الماء لطرد السموم و تعزيز الصحه العامة.
الابتعاد عن شرب الكحول التي تحتوى علي سعرات حرارية عالية.
وضع هدف لمشى 10000 خطوه يوميا.
التقليل من استعمال الملح فالنظام الغذائي.
التقليل من المشروبات الغازيه و السكرية.
تناول و جبه فطور غنية، و غذاء معتدل، و عشاء خفيف.
تجنب اتباع الحميات الغذائيه القاسيه التي تسبب فقدان الوزن بسرعة؛ لانها ممكن ان تكون ضارة بالجسم و لا تدوم.
ضروره ممارسه الرياضه بانتظام، و التي تساعد بشكل كبير علي التخلص من الكرش، فبدونها لن يتم الحصول علي نتائج الوصفات المذكوره اعلاه
