خلطة القرفة والعسل
المكونات:
½ ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة
ملعقة كبيرة من العسل
كمية من الماء.
الطريقة :
تُنقع القرفة بالماء لمدة خمس دقائق، ويضاف إلى المزيج العسل ويحرك المزيج جيداً، ويشرب الخليط
على الريق كل صباح وقبل الذهاب إلى النوم.
خلطة العسل والنعناع والفلفل
المكونات:
ملعقة كبيرة من العسل.
رشة فلفل.
كوب ماء ساخن.
أوراق النعناع المطحونة.
الطريقة:
تُخلط المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ، وتترك لتنقع لمدة 5 خمس دقائق
يصفى الخليط ويشرب،لإنّ النعناع يعمل على تليين البطن أما العسل والفلفل فهما يذوبانّ الدهون ويعززان
من عملية الأيض.
خلطة الشاي الأخضر وعصير الليمون
تناول 4 أكوابٍ من الشاي الأخضر يومياً يساعد على فقدان أكثر من 6 باوندات من
الوزن والدهون في فترة 8 أسابيع فقط، وتعزيز عملية الأيض بالجسم، ويمكن استخدامه بإضافة عصير
الليمون
المكونات:
كوب من الماء.
½ ملعقة صغيرة أو ملعقة من عصير الليمون.
1-2 ملاعق صغيرة من أوراق الشاي الأخضر أو كيس واحد من الشاي الأخضر.
5 أوراق من النعناع أو الريحان.
العسل.
الطريقة:
وضع الشاي الأخضر والنعناع أو الريحان بكوب الماء الساخن والتحريك.
يغطى الكوب ويترك لينقع حوالي 7-10 دقائق.
يصفّى خليط الشاي ويضاف إليه عصير الليمون والعسل، ويحرّك جيداً.
يشرب يومياً من 3-4 مرات بعد الوجبات الرئيسية.
نصائح لتنحيف الكرش
الحرص على النوم الكافي، فقلة النوم تشجع الشعور بالجوع وتناول السكريات والأطعمة الدهنية.
الإكثار من شرب الماء طوال اليوم،ويجب شرب 8 أكواب يومياً من الماء لطرد السموم وتعزيز
الصحة العامة.
الابتعاد عن شرب الكحول التي تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ عالية.
وضع هدفٍ لمشي 10000 خطوة يومياً.
التقليل من استخدام الملح في النظام الغذائي.
التقليل من المشروبات الغازية والسكرية.
تناول وجبة فطورٍ غنية، وغذاءٍ معتدل، وعشاءٍ خفيف.
تجنب اتباع الحميات الغذائية القاسية التي تسبب فقدان الوزن بسرعة؛ لانها يمكن أن تكون ضارةً
بالجسم ولا تدوم.
ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، والتي تساعد بشكلٍ كبيرٍ على التخلص من الكرش، فبدونها لن يتم
الحصول على نتائج الوصفات المذكورة أعلاه
