هنالك نوعيات من الرجيم لانقاص الوزن و منهم رحيم التوقف عن الاكل الساعه السادسة
الى ثاني يوم
ومعلوم ان الصيام فشهر رمضان المبارك او فاى من المناسبات الدينيه و الأيام الأخري يصبح من طلوع
الشمس حتي غروبها ، و منة جاءت فكره رجيم الصيام العكسى اي عكس الوقت. الامتناع عن الأكل ، فيكون
من غروب الشمس حتي شروقها ، و بعد هذا ممكن التوجية بتناول الاكل ، فقد اثبت النظام الغذائى للتوقف
عن الأكل بعد غروب الشمس فعاليتة فانقاص الوزن ، و الاسباب =فذلك هو معدل التمثيل الغذائى فساعات
المساء يتباطا معدلة فساعات النهار ، و بالتالي فإن حرمان الجسم من الاكل بعد 6 او 8 مساء يعنى ان
الجسم يلجا الي الحرق. تعتبر الدهون المخزنه مصدرا بديلا للطعام ، للحصول علي الطاقه اللازمه للأعضاء لأداء
الوظائف الحيويه الموكله اليها. طريقة تطبيق رجيم التوقف عن الأكل بعد غروب الشمس ان كيفية تنفيذ رجيم
التوقف عن الأكل بعد غروب الشمس سهله و بسيطه و لا تحتاج الي تحديد جدول للوجبات او تحديد السعرات الحرارية
اليومية. ممكن تلخيص كيفية تنفيذة علي النحو الاتي:الأكل من شروق الشمس حتي غروبها بإسقاطها بالكميات
والصفات المرغوبه دون قيود ، و للحصول علي نتائج سريعه و ملموسه يوصي بالاعتدال. الامتناع عن تناول اي نوع من
الأطعمه مهما كانت منخفضه فالسعرات الحراريه بعد غروب الشمس و فالأوقات الاتيه حسب هدف النظام الغذائي:
التوقف عن تناول الاكل بعد الخامسه مساء لفقدان اكبر للوزن و بكفاءه عالية. توقف عن الأكل بعد الساعه 6 مساء
لإنقاص بعض الوزن. التوقف عن تناول الاكل بين الساعه السابعه او الثامنه مساء ، و هذا للحفاظ علي الوزن المثالي.
زياده تناول الاكل اثناء ساعات الصيام. – زياده تناول المشروبات الساخنه التي تحرق الدهون ، اثناء ساعات النظام
الغذائى للتوقف عن الأكل بعد غروب الشمس ، كالزنجبيل المسلوق و القرفة. ما عليك سوي تناول الخضار و الفواكه
منخفضه السعرات الحراريه ، كالتفاح و الخيار. نصائح لنجاح الريجيم بالتوقف عن الأكل بعد غروب الشمس لضمان
نجاح الرجيم بالتوقف عن الأكل بعد غروب الشمس ، و لإنقاص الوزن المطلوب ، ينصح باتباع التعليمات الاتية: تناول
وجبه الإفطار فالصباح الباكر للاستفاده من ساعات امداد الجسم بالطعام. تناول الأطعمه التي تزيد من معدل حرق
الدهون ففتره السماح. ممارسه ما لا يقل عن نص ساعه فاليوم. قلل قدر الإمكان من الأطعمه الغنيه بالسكريات
والدهون ، كالحلويات و الوجبات الجاهزه و تناول المشروبات الغازيه و المشروبات الكحوليه و الصودا لأنها تحتوى على
كميه كبيره من السكر. اتباع نظام غذائى صحى و متوازن يحتوى علي المجموعات الغذائيه الرئيسيه و المتنوعه فيما
بينها ، و هى الكربوهيدرات او السكريات التي تمد الجسم بالطاقه التي يحتاجها ، و مجموعه من البروتينات التي تزيد
الكتله العضليه علي حساب الدهون كالحليب ، اللحوم الحمراء الخاليه من الدهون ، و مجموعه من الدهون اللازمة
لعمل الجسم و الدماغ كزيت الزيتون بدلا من السمنه و الزبده ، و مجموعه من الفيتامينات و المعادن الضروريه لصحة
الجسم و التي يسبب نقصها الكثير من الأمراض. اتباع النظام الغذائى تدريجيا للتوقف عن الأكل بعد غروب الشمس
للأشخاص الذين يعانون من ضعف الإراده ، كالبدء يومين فالأسبوع ، و الزياده مع مرور الوقت. موانع النظام الغذائي
للتوقف عن الأكل بعد غروب الشمس ممكن اتباع نظام التوقف عن الأكل بعد غروب الشمس بغض النظر عن الفئة
العمريه ، فهو امن الا فالحالات الاتية: مرضي السكرى ، و ايضا الأشخاص الذين يعانون من نقص فالدم
مستويات السكر. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم او انخفاضه. الأشخاص المصابون بفقر الدم. النساء
الحوامل و المرضعات.
تجربه الرجيم ساعة 6
- تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6
