تجربتي في خفض الكوليسترول , اضرار اهمال الكوليسترول

الكوليسترول من الامراض التي يحب عليك الاهتمام بها

وعدم الاهمال

يعرض لكم موقع اقرا مقال حول تجربتى فخفض الكوليسترول ،

و خفض الكوليسترول بالاعشاب ، و التخلص من الكولسترول نهائيا ،

و حبوب الثوم للكوليسترول ، و الفاكهه التي تقضى علي الكوليسترول ،

ومشروبات تخفض الكوليسترول ، الكوليسترول ضرورى للصحه العامة

فهو يفرز هرمونات و فيتامين د و الأحماض الصفراويه و أغشيه الخلايا،

لكن هنالك نوعين من الكوليسترول؛ احدهما ضار و الآخر غير ضار

ويرتبط الكوليسترول الضار بأمراض القلب مسببا الذبحه يعرف بأنه

“مرض صامت”، لأن ليس له اي اعراض ممكن الشعور بها، يحتاج

جسمك لكميات بسيطه من الكولسترول فقط، و لكن الكثير من

الأشخاص لديهم منسوب مرتفع منه، خاصه النوع السيء من

الكولسترول، و هو النوع الذي يصيب الشخص اذا ما كان يتناول كميات

كبيره من الدهون المشبعه ، و اليوم سنتعرف فمقالنا علي .

تجربتى فخفض الكوليسترول تجربتى فخفض الكوليسترول ،

يعتبر انسداد الشرايين من العلامات الخطيره التي تحدث فالجسم

والذى ينتج عنها كثير من الأمراض، اذ تعمل الشرايين علي نقل الدم

والأكسجين الي مختلف اجهزه الجسم، من الرأس حتي القدم و فقا

لمراكز السيطره علي الأمراض و الوقايه منها، فالولايات المتحدة

الأمريكية، و جد ان جميع 40 ثانيه يعانى اشخاص من نوبه قلبية، او

السكته الدماغيه التي تكون بسبب انسداد الشرايين لانة اذا كان

منسوب الكولسترول السيء لديك مرتفعا، فهذا يعنى ان الدهون

سوف تتراكم فقلبك، ما يتسبب لك بأمراض القلب ، لذا اليك

الطرق الناجحه لخفض الكولسترول فالدم مجربه تابعوا معنا المقال.

التركيز علي خفض مقاومه الإنسولين و الالتهابات فالجسم عن

طريق اتباع نظام غذائى و ممارسه التدريبات الرياضيه و تقليل التوتر.

ممارسه الرياضه بشكل منتظم كيفية جميلة لتحقيق التوازن في

مستوي الكوليسترول فالدم حتي لو كنت بدينا، و إذا كنت بدينا

ثم خسرت ما لا يقل عن 5 – 10٪ من الدهون فالجسم فإنه

يساعد علي خفض الكوليسترول السيئ بنسب كبيرة، و يمكن

للأشخاص النشيطين بدنيا بناء HDL او الكولسترول الجيد مما يساعد

علي ابقاء قلبك و أجزاء اخري من جسمك بنشاط و صحة. ليس عليك

بالضروره الذهاب الي صاله الألعاب الرياضية، و العمل فيها لبضع ساعات

ولكن يمكنك ممارسه التمارين المعتدله التي تشتمل علي المشي

السريع مدة 30 – 45 دقيقه لمنع ارتفاع الكولسترول فالجسم،

وأيضا يكن عدم قضاء ذلك الوقت دفعه و احدة، و ممكن تقسيمة 3-4

مرات فاليوم من اثناء قضاء 10 دقيقة فكل مرة. خفض و علاج

الكولسترول بالأحماض الدهنيه اميغا 3 : من المعروف جيدا ان

الأحماض الدهنيه 3 تعمل علي خفض الكوليسترول السيئ في

الجسم، و السمك هو اروع مصدر لهذة الأحماض الدهنية، حيث يمكن

تناول السمك مرتين علي الأقل فالأسبوع للحصول علي الأحماض

التى يحتاجها الجسم لتحقيق التوازن فمستويات الكوليسترول في

الدم و يقلل من الدهون الثلاثيه و الذي يمنع الإصابه بأمراض القلب

وأمراض اخري فالجسم . عليك معرفه كذلك انه عند تناول السمك

دون الحد من تناول الدهون المشبعه فإنة لن يتم تغيير مستويات

الكولسترول السيئ و أيضا ربما تزداد بنسبه تزيد المشكله سوءا، لذلك

فمن الأفضل شوى السمك بدلا من القلى بإضافه الزيت النباتى او

الزبده اليها، و إذا كنت نباتى او لا ترغب فتناول السمك يمكنك ايضا

أخذ مكملات زيت السمك بعد استشاره الطبيب .

تجربتى فخفض الكوليسترول

اضرار اهمال الكوليسترول

التجربة فخفض الكوليسترول