بنات والله العظيم تخلصت من الكرش خلال اسبوع لاحظت

طريقة التخلص من الكرش فاسبوع

الابتعاد عن شرب الصودا و المشروبات الغازيه و العصائر المحلاه بالسكر و العديد من الأطعمه المحتويه علي السكر

ابتعد عن الوجبات الدسمه التي من شأنها ان تحتوى علي العديد من السعرات الحرارى و الدهون

التى تزيد من الوزن و تتكون فالجسم علي هيئه دهنيات و تتوجة الي منطقه البطن.

عدم تناول الأطعمه المقليه ايضا الوجبات السريعه خاصه البطاطس المقليه ستخسر 300 سعر حرارى بشكل

يومي.

احرص علي المشى نص ساعه علي الأقل جميع يوم و يشترط ان يصبح سريعا فإنك تحرق اكثر من 100 سعر

حراري.وذلك يساعدك علي التخلص من السعرات المتراكمه ايضا يمنعك من اكتساب المزيد منها بعد تناول

الوجبات التي يجب ان تكون صحية.

إذا كنت تخسر سعرات حراريه يوميا و صلت الي 500 سعر فإنة طبقا للأبحاث العلميه فإنك ستفقد 5

كيلو جرام فاثناء شهرين.

أما لمضاعفه خسارتك فالوزن فإنة يجب ان تخسر 100 سعر حرارى فاليوم الواحد ضمن التغييرات الغذائية

فى يومك.بجانب التمارين الرياضيه و ستخسر 1 كيلو فالأسبوع اي 5 فالشهر تقريبا .

نصائح لخساره الوزن بشكل سريع

الإكثار من تناول الخضار و خاصه الورقيه فإن لها مفعول السحر فجعل المعده مسطحه و مشدوده فو قت

سريع.

ايضا الخضروات قليله السعرات الحراريه و تكون فيها العديد من الفيتامينات و المعادن التي تساعد علي تخفيف

احتباس الماء دون ان تسبب الانتفاخ فالبطن.