دايت اسبوعين مجرب , تمتعي بجسم رشيق مع الريجيم المثالي

الرجيم احد الطرق لكى يتم خسارة الوزن و يعتبر الريجيم صحى اذا كان التالي

 

رجيم 10 كيلو فاسبوع مجرب يشكو العديد من الناس من مشكله الوزن

 

الزائد و السمنه المفرطة، و عاده ما يلجا هؤلاء الاشخاص لمجموعه اساليب مختلفة

 

لحل هذة المشكله و إنقاص الوزن بعضها تعتبر جيدة فيما ربما تسبب بعض هذه

 

الأشكال مشاكل فالمستقبل القريب. نقدم لك فهذا الموضوع رجيم سيساعدك

 

علي خساره 10 كيلو فاسبوع و احد، مجرب و مضمون و آمن.نصائح ذات صلة

 

الرجيم السريع لإنقاص الوزن: اليوم الاول: الفطور: بيضتان مسلوقتان و كأس

 

عصير جريب فروت او نص حبه جريب فروت و شاى او قهوه بدون سكر (هذا

 

الفطور يومي لطوال فتره الدايت). الغداء: شمام او برتقال او كمثري او فراولة

 

أو خوخ و الابتعاد عن فاكهه الموز؛ لإحتوائها علي العديد من السعرات الحرارية.

 

العشاء: قطعه لحم مشوى (200 جرام) مع طبق سلطة.اليوم الثاني:

 

الغداء: قطعه صدر دجاج مشوى مع طبق من سلطه الخضار، الي جانب كوب

 

جريب فروت او نص حبه جريب فروت. العشاء: شريحه توست مع بيضتين

 

مسلوقتين، و ممكن تناول كاس جريب فروت.اليوم الثالث: الغداء: شريحه توست

 

مع جبنه خاليه من الدسم مع طبق سلطة. العشاء: طبق سلطه و قطعه لحم

 

مشوى بدون دهون. اليوم الرابع: الغداء: صنف من الفواكة المسموح اكلها، كما

 

فى اليوم الاول. العشاء: قطعه لحم مشوى مع طبق سلطة.

 

اليوم الخامس:الغداء: طبق خضار مسلوقة، بالإضافه لبيضتين مسلوقتين

.

العشاء: علبه تونه بدون زيت او سمك مشوي، بالإضافه لطبق سلطه و عصير طبيعي.

 

اليوم السادس:الغداء: صنف من الفواكة المسموح اكلها، كما فاليوم الاول

.

العشاء: قطعه لحمه مشويه مع طبق سلطة.اليوم السابع: الغداء: قطعه دجاج

 

مسلوق او مشوى (صدر دجاج بدون جلد) مع طبق شوربه خضار للرجيم

 

، بالإضافه لكوب جريب فروت.العشاء: شوربه خضار مطبوخة.ملاحظه مهمة

 

ستلاحظين فنهايه الأسبوع انخفاض و زنك بشكل و اضح، عندها يمكنك

 

العوده لنظامك الطبيعى مع تقليل السعرات الحراريه دائما و تقليل تناول الأرز

 

والنشويات للحفاظ علي الوزن.لك كذلك رجيم ما جد زيتون لخساره الوزن فثلاثه ايام فقط.

 

دايت اسبوعين مجرب

تمتعى بجسم رشيق مع الريجيم المثالي