الفسفور هى من العناصر المهمه التي تقوم بتقويه جسمك و العظام و تحافظ عليهم و
تساعد على تسهيل الحركه للانسان
تكمن اهميه الفسفور فانه عنصر مهم فعمليه النمو و تقويه العظام و الهيكل العظمى و تقويه الأسنان بما في
ذلك اللثه و مينا الأسنان. المزيد من فائدة الفسفور فالنقاط الاتية: المساعده علي الهضم: فهو يساعد على
امتصاص فيتامين النياسين و الريبوفلافين الضروريين لعمليه التمثيل الغذائى و التحرر. الطاقه و الجهاز العصبى السليم.
إزاله السموم: يساعد الفوسفور فعمليه التبول و إخراج الفضلات فالبول التي تقوم فيها الكلي ، كما يساعد في
التوازن بين السوائل و الأملاح فالجسم للحفاظ علي الجسم خاليا من السموم. يقلل من الشعور بالضعف الجسدي
والجنسي: المستويات الطبيعيه للفوسفور فالجسم تمنع التعب ، و ممكن تقليل اعراض الضعف الجنسى و تحسين
حركه الحيوانات المنويه عن طريق تناول الفوسفور. تحسين القدرات المعرفية: اكدت الدراسات التي اعدتها جامعة
بيتسبرغ فعام 1988 ان نقص الفوسفور ربما يترافق مع زياده خطر ضعف الإدراك و ربما يصبح مقدمه للإصابه بالخرف
ومرض الزهايمر. ضرورى لعمليه التمثيل الغذائى للبروتين: الفوسفور عنصر اساسى فعمليه تخليق البروتين او
“التمثيل الغذائي” ، و هى عمليه ضروريه لنمو الخلايا. يساعد الفوسفور كذلك فاستقلاب الكربوهيدرات و الدهون. ا
حداث التوازن الهرمونى فالجسم: خاصه فيما يتعلق بالهرمونات الجنسيه ، من اثناء تفاعلها المباشر مع الغدد
الصماء المسؤوله عن افراز تلك الهرمونات. ما هى الأطعمه الغنيه بالفوسفور؟ قبل تناول الأطعمه الغنيه بالفوسفور
يجب الانتباة الي حصر الأطعمه المصنعه لمن يعانون من امراض الكلي ، حيث يجب تقليل كميه الفسفور من الاكل ،
وبالتالي يجب قراءه البيان علي الأطعمه الجاهزه ، مع ملاحظه ان الفوسفور ممكن ان يصبح توجد فاشكال اخرى
مثل فوسفات الكالسيوم و حمض الفوسفوريك و البيروفوسفات ، اما بالنسبه للأطعمه الغنيه بالفوسفور ، فيمكن
تقسيمها الي مجموعتين: الأطعمه البروتينية. تعتبر الأطعمه الغنيه بالبروتين مصدرا للفوسفور ، و ايضا تحتوى الأطعمة
الغنيه بالكالسيوم علية ، و هنالك مصادر حيوانيه و نباتيه للفوسفور علي النحو الاتي: المصادر الحيوانية: و أهم هذه
الأطعمه اللحوم و الدجاج و الأسماك و البيض و الحليب. و منتجات الألبان. مصادر نباتية: بالنسبه للأطعمه البروتينيه ذات
المصدر الأنثوى ، كالبذور و المكسرات و البقوليات و الحبوب ، فهى لا تعتبر مصدرا للفوسفور لأن قدرتها علي الامتصاص
فى الجسم اقل بسبب ارتباطها بالفيتات. الأطعمه غير البروتينيه من الأطعمه غير البروتينيه الغنيه بالفوسفور و الحبوب
الكامله بشكل عام ، علي سبيل المثال ، الخبز الأسمر اغني من الخبز الأبيض ، و من مصادر اخرى البطاطس
. الثوم. فواكة مجففة. المشروبات الكربونية.
ما هى فوائد الفسفور
