البعض منا يشعر بالالم فالعظام مع التقدم فالعمر و يرجع هذا الالم الى نقص المعادن
و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم و الغذاء مهم جدا جدا للجسم
يجب عليك البحث عن اطعمة =تقوى العظام، و هذا للحفاظ علي قوه العظام
لإتمام و ظائفها و عدم فقدان قوتها مع مرور الزمن،و و جود هذة الأطعمه ما يأتي:
1. منتجات الألبان
تعد منتجات الألبان احد اهم الأطعمه التي تلجاء اللجوء اليها ان كنت تبحث عن
أطعمه تقوى العظام.
إذ تحتوى الحليب و اللبن و الجبن و غيرها من المنتجات مفيده علي عنصر
الكالسيوم المهم فبناء العظام و زياده قوتها.
2. السبانخ
قد تجد ان السبانخ احد الأطعمه التي ينصح فيها عند البحث عن اطعمة =تقوى الجسم و العقل،
وذلك لاحتواء السبانخ علي نسبه جيده من الكالسيوم، و بالإضافه الي هذا فهو غنى بالألياف
وفيتامين ا و الحديد.
3. البطاطا الحلوة
تحتوى البطاطا الروعه علي نسبه جيده من البوتاسيوم و المغنسيوم، اذ يعد جميع منهما
ضروريا للحفاظ علي قوه العظام و صحتها.
4. الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنيه احد الأمثله المهمه علي اطعمة =تقوى العظام، و هذا بسبب احتوائها
علي الفيتامينات الذي يساعد فامتصاص الكالسيوم.
تتضمن الأسماك الدهنيه سمك السلمون و التونه و غيرها.
الاروع اغذيه تقوى العظام
