ريجيم بدون الارز و الخبز , ياليت تجاوبينى من تركت الرز و الخبز و نقص و زنها و جزاكم الله جميع خير
من المهم فانقاص الوزن ان تقل كميه السعرات الحراريه التي يحصل عليها الجسم جميع يوم، و الغاء تناول جميع من الخبز و الأرز يسهم كثيرا فانقاص الوزن، بالإضافه الي بعض التغييرات الغذائيه الأخرى
رجيم الامتناع عن الخبز و الأرز
اتباع رجيم منخفض الكربوهيدرات بالامتناع عن الخبز و الأرز يساعد فانقاص الوزن، و يعتمد علي ايجاد البدائل الجيده دون استهلاك كميه سعرات حراريه كبيرة
أهم البدائل الجيده لكل من الخبز و الأرز و المعكرونة
بديل الخبز الأبيض:
يمكن استبدال الخبز الأبيض فو جبه الإفطار بقطعه من التوست المكونه من الحبوب الكاملة و تحتوى علي كميه قليله من السكر فحال عدم القدره عن الاستغناء عن الخبز بالكامل
استبدالة بكميه من الخضراوات مما يساعد فالشعور بالامتلاء للحصول علي الألياف و كميه قليله من السعرات الحراريه و الكربوهيدرات بالإضافه الي الحصول علي الفيتامينات و مضادات الأكسدة، كما ممكن استبدال اطباق الأرز بأطباق السلطات المعتمده علي الخضراوات الورقية
بديل المعكرونة:
المعكرونه من الأصناف التي تحتوى كثيرا علي الكربوهيدرات و التي تعد بمثابه الخبز و الأرز، و تشمل الكثير من الأطباق علي المعكرونه البيضاء الابتعاد عن هذة الأطباق جميعها و استبدال المعكرونه بخيارات خاليه من الحبوب كالقرع المعكرونه الذي ممكن استخدامة كبديل للمعكرونه فطبق السباغيتي
يمكن استبدال المكرونه فطبق اللازانيا بشرائح من الباذنجان المشوية
يمكن اجتناب قسم المعكرونه بالكامل و الاتجاة الي الأطباق التي تحتوى علي اللحم او الدجاج المشوى بالإضافه الي السلطة.
